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与你相伴成长

于伏海

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曾庆玲

压力是人们面对工作、人际关系、个人责任等要求时所感受到的紧张状态。是由外部事件引发的一种内心体验。因此，压力应对从一个人一年内所经历的生活事件进行梳理后进行科学评估，积极调整以缓解或消除刺激事件对身心健康的影响。压力太大时及时找出压得自己喘不过气来时的压力源，有的放矢科学管理十分重要！同时，釆用或动或静的适合自己放松心情的方式以缓解压力。当然，压力也是一把双刃剑，犹如人无压力轻飘飘，井无压力不出油。把适度的压力也可转化成愉快前行的动力！

赵娣

"经常觉得很累，身心被掏空，很孤单，情绪总是很差。" "终日浑浑噩噩的，人生看不到希望，我常常怀疑自己对这个社会而言还有没有价值。" 如果，你被以上的这些描述和文字击中，认为这说的是自己，那么，你可能有了"空心病"的某些症状。空心病的表现 ◆1. 情绪低落、持续的心情不佳你可能会觉得每天都是灰色的，没有特别想做的事，也没有感到真正快乐的时刻。 ◆2. 缺乏兴趣与激情无论是工作、生活还是娱乐，你都可能觉得没有任何事情能引起你的兴趣。 ◆3. 对人际关系的冷漠你可能会感到与他人的联系变得越来越疏远，即使是与家人和朋友的互动也没有以前那么亲密。 ◆4. 过度沉迷于虚拟世界为了填补内心的空白，你可能会大量时间沉浸在社交媒体、网络游戏或刷短视频。 ◆5．常常感到迷茫和焦虑不知道自己究竟想要什么，或者害怕面对未知的未来。 ◆6. 睡眠困扰可能是失眠、早醒或者是总是感到疲倦、缺乏活力。 ◆7．对待生活的被动态度面对问题，你可能会选择回避，不愿意或没有动力去解决。

王倩倩

❶认知拆解：审视自己的信念系统，区分哪些是自我长出的思想结晶，哪些是被植入的观念化石。拿出纸笔列三个清单：我坚信的5个人生信条父母最常说的3句叮嘱朋友圈最流行的2种生活方式然后逐条问自己：“这个想法是什么时候住进我脑海的？它真的适合现在的我吗？”就像整理衣柜，把不在合身的观念温柔打包，留出空间安放真正属于你的思考。 ❷情感断奶：练习在情绪波动时不立刻寻求外部安抚，而是发展出内在的“心理容器”，让情绪经过自我代谢而不再转嫁他人。当焦虑来袭时，试试“情绪三问”：此刻的身体感受是？（比如手心出汗、心跳加快）这个情绪想提醒我什么？如果暂时没有倾诉对象，我可以为自己做些什么？ ❸行动试炼：刻意选择与惯常模式相悖的小型冒险，在陌生经验中激活未被开发的自我潜能。比如：换条陌生路线散步、报名完全陌生的兴趣班、点从未试过的饮品这些0.1版本的冒险，就像给心灵安装新的传感器，帮你发现：“原来我还可以这样活。” 解除共生不是要活成孤岛，反而是达成一种“联结中的独立”——如同量子纠缠中的粒子，既保持个体特性又存在深层共振；也像两棵并肩生长的大树，根系各自深扎，枝叶却在风中温柔相触。当一个人能清醒地选择何时连接、何时独立，才能真正与世界进行创造性碰撞：既不被关系吞噬，也不因恐惧共生而拒绝深度联结。这种动态平衡，或许才是生命最富张力的存在形态。

石萍

针对厌学，休学的孩子，建议父母通过“积极等待”的耐心和包容态度，向孩子传递一个核心信息：我们不一定要求你马上以百分百精神饱满的状态回学校，也不把你回去上学作为唯一选择，但我们始终相信你自己是有能力的，我们也坚信你不会废掉。我们完全愿意多给你一些时间，并在我们能力范围内给你支持，陪你一起去渡过这段动荡、矛盾的时期。即使你正在或者曾经有过放弃自己的念头，我们也不会放弃你。

于敏

‼在亲密关系中，常常容易陷入不健康的相处模式： A、过度依赖对方，失去自我，所有的生活重心都围绕着伴侣转 B、过度控制对方，试图掌控伴侣的一举一动、一言一行，要求对方完全按照自己的意愿行事 C、遇到问题时，总是一味地指责对方，将所有的过错都归咎于伴侣，而不反思自己的行为 D、在感情中缺乏有效的沟通，要么沉默不语，要么用冷战的方式对待矛盾，拒绝与伴侣进行深入的交流 E、其他... 以上行为，你有中招嘛？？

蒋蓉

学会祛魅才是成年人的顶级觉醒

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