我是一个讨好依赖人格的人，在和家人相处时，我会尽量自己把

多理解接纳自己，多肯定欣赏自己，逐步增强自我认同感。

当然委屈呀，先照顾好自己，这世界如果没有“我”，就没有其他的任何一切了，好好尊重自己，重视自己，认可自己吧

改变是渐进的过程，当旧模式反复时，可以尝试"5%改变法"——每次只比原来多维护5%的自我界限。真正的爱不需要用自我抹杀来证明，你的存在本身就有资格被温柔相待。 家人习惯你的讨好的付出模式可能需要更长时间调整，但当你开始稳定地自我重视，周围人终将适应这个更真实的你。

从照顾自己开始。尝试表达自己的需要，拒绝他人的不合理要求。