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云何降伏其心 如何校准能量 我们首先要降伏的是内心的傲
冯二玲
云何降伏其心 如何校准能量 我们首先要降伏的是内心的傲慢, 其次便是内心的贫乏, 然后就是内心的他求。 当你把傲慢变成谦卑, 把贫乏变成丰盛, 把他求变成内观。 便没有什么烦恼会光顾你。 积累,积累什么? 积累我们的正念和正心。 让内部的小天平,能够自己回摆在平静、喜悦和满足中。 心不嗔,不怨,不傲,不贪,就没有什么需要焦虑的东西。 只需要一点点等着, 等着生命按照秩序一样样的展开。 心的稳定性和纯净性足够, 结果也不会差。
1温暖
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冯二玲
温暖了
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李有军
“内在小孩” 是童年未被满足的情感、未被妥善处理的创伤的具象化体现。若长期被忽视,这些未被满足的需求会以情绪失控(如焦虑、愤怒)、自我否定(如 :我不够好)、人际关系障碍(如:不敢建立亲密关系)等形式爆发。而疗愈的本质,是成年的我们以 “内在父母” 的角色,重新养育这个 “内在小孩”,给予 TA 曾经缺失的理解、接纳与保护,最终实现内在的和谐与自我喜悦。 1、情绪 “低烧” 者(内在小孩状态 “感冒中”)。自我否定、自卑、易发脾气、情绪化、委屈、拖延等,且这些情绪已影响关系、财富、事业或健康。 2、深层创伤携带者(内在小孩状态 “重伤警报”)经历过童年创伤或突发创伤事件,表现为抑郁、焦虑、失眠、无力感、失去生活意义等,对生活产生较大的负面影响。 3、长期压抑需求者,习惯用理性压抑内在需求,导致微小情绪波动频繁,或因童年模式(如怕出错、追求完美)影响事业和人际关系。 可以通过以下方面疗愈“内在小孩” 认知层面:通过深度觉察(如 “内在小孩三维画像”,“创伤时间轴”),精准定位童年创伤,清晰区分 “过去创伤” 与 “当下事件”,从而打破 “我不够好”“我不值得被爱” 等童年模式的限制。如因父亲严厉而谨小慎微的个体,能意识到 “怕出错” 是童年模式,而非当下真实的自我限制,进而重塑 “我有能力应对挑战” 的健康认知。 情绪层面:通过躯体化扫描、动能释放、情绪释放术等方法,结合日常 “与内在小孩对话”、“情绪复盘” 等练习,可减少 “被情绪牵着走” 的失控感。如过去因未被回应的委屈而容易情绪化的人,可以通过 “对内在小孩说‘我看见了你的委屈,对不起,请原谅’” 的对话,让情绪流动起来而非压抑。 行为层面:可以学习一些实用技巧,如拒绝技巧(告别过度讨好)、压力释放方法(压力清单练习)、丰盛喜悦日记等。如讨好型人格者通过 “学会拒绝” 的练习,能明确 “拒绝不等于被讨厌”,从而保护自己的感受;面对挑战时,内在小孩从 “退缩” 变为 “我可以尝试”,提升行动勇气。 人际关系层面:可以通过 “共情式对话”,对内在小孩说 “我理解你的害怕”,以重建内在安全感,进而在现实中更开放地与他人联结。如过去因怕受伤而回避亲密的人,会逐渐相信 “我值得被爱”,进而主动建立健康的亲密关系。
宗阳
学会适当放手,是一种智慧。学会给自己腾出空间,才能容纳更多精彩。 很多压力,不是来自任务本身,而是来自“不愿意放手”。什么都要自己完成,什么事情都要成为第一名,结果时时绷紧神经,把很多精力耗费在焦虑上,反而容易失去前行的勇气。 生活是旷野,而不是画满条条框框的封闭轨道。当一个人学会放手,会发现方向更明确了、心态也更好了,精力也能更集中在真正重要的事情上。 学会放手,是为自己腾空间,也是让未来有更多可能。
张凤琴
生命的体验需要对比才有意义。 如果你从未感受过寒冷,就无法体会“温暖”的意义。 痛苦和快乐、光明和黑暗等等也同样如此。 如果没有体验过困难,你无法真正享受成就带来的满足。
张洪霞
一天,当你走在大街上,突然被旁边的人撞了一下,你的瞬间反应是什么呢?当你扭回头看,发现是一个有腿疾的人,你这时的情绪是什么呢?你又发现这个人用眼神示意你,旁边有人准备偷你口袋里的东西,你这时的情绪又是什么呢?第一次你的反应可能是生气,第二次反应可能是原谅,第三次反应可能是感激。生活中也有很多相似的场景,我们有可能仅仅在第一次的情景里,输出了情绪,没有机会看到之后的发展,也有可能在第二次的情景里,输出了情绪,没有等到第三次,也许我们完整的经历了三次情景,恰当的体会了情绪。
胡建春
“如果你一直使用心流来完成不可能的事情,你就会对自己完成不可能的事情充满信心。你开始期待它。这就是为什么我们今天看到极限运动取得如此大的进步。这是很多人开始期待不可能的自然结果。” 特拉维斯帕斯特拉纳
杨禹
巴菲特:珍惜那些让你变好的人,其他的何必放在心上
你来说说自己想法吧