为什么呢 我恨她 为什么呢 我不止讨厌她 我恨他

既然别人不领情你就不要捧真心了哇，好好爱自己远离消耗你的人

1.承认这份恨意，它真实存在且合理。压抑或否定它只会让它在暗处更猛烈地灼烧你。但同时，这份恨意最大的受害者是你自己。它是你精神能量的巨大消耗;自我囚禁的牢笼;影响身心健康，尤其是你的心脏。所以走出恨意的牢笼，不是为了原谅他，而是为了解放自己。 2.彻底承认并接纳你的愤怒与恨意（不评判）;你的恨意，大概率对他本人影响甚微。他可能毫不在意，甚至以此为乐。 3.识别你的核心需求：你渴望什么？是安全感？被尊重？被爱？掌控感？价值感？寻找真正关心你、尊重你、能给你安全感和支持的朋友、伴侣、或者专业的支持团体/心理咨询师。专注于你的能力、兴趣、工作成就。 4.当关于她的痛苦回忆或愤怒念头侵入脑海时，练习觉察并喊停。对自己说：“这是过去的幽灵，它现在伤害不到真实的我了。” 然后有意识地将注意力转移到当下你正在做的事情上。这需要反复练习。

那么多对她的恨与讨厌，感觉她扭捏做作，感觉她吸收别人营养，感觉她如吸人精气的妖物化形……如此恨她，似乎同时也在恨自己为何在此之前还捧出自己一颗真心给她…… 如果从情感浓烈程度来说，恨与爱的强度都很高，力量方向都很集中在一处，所以我会看到你对对方的关注。也很期待，如果你需要找人咨询或者倾诉，也许咨询师可以提供合适的空间给到你。

当你感受到恨意，感受到愤怒，委屈交织在一起的强烈情绪，体验它一下，你现在最想做的是逃离还是甘愿深陷其中一次次舔舐伤口，感受它撕裂带来的刺激与痛苦呢？若有力量，可以不再凝视深渊。若力量不足，可以默默积蓄离开的力量。