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为什么你买了很多课,听了很多道理,依然好像过不好这一生
李敏
为什么你买了很多课,听了很多道理,依然好像过不好这一生 那是因为从“知道”到“做到”,需要老师陪着你走一遍 这就是心理赋能教练的意义
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马丽丽
你是喜欢讨好的人吗?当我们感到自己的生存受到威胁的时候,讨好是一种主要的反应方式,讨好以牺牲自我价值为代价,否定我们的自尊,并传递出这样的信息,我们是不重要的。讨好的时候我们常常会有这样的内心独白: 我不值一提,我不值得被爱,我应该永远对别人和颜悦色,我绝不能让别人生气,我不可以冒犯任何人,这全是我的错。只要别人看上去有一点点痛苦,我们就会把自己的时间,金钱甚至生命献给对方,以减少他们的困扰和麻烦,我们会表现的好像自己存在的唯一目的就是解决他们的问题。
石萍
不自信的人容易不自然,因为他怕自卑被发现就需要伪装自己,一伪装就做作,一做作就不自然了。不自然的人一般都不自由,因为他在装腔作势,刻意表现,必定在乎别人的评价,处处小心紧张,哪有自由可言?不自由的人通常不自在,无论身体、心理还是灵魂,只要不自由,自在都无从谈起。
李有军
第一种性格:过度自责型—把所有的错都归咎于自己,即都是我的错。是我不够好。如果我当时能做得更好,就不会发生这样的事情。这种思维模式,心理学上称为“自我归因偏差”,即个体倾向于把消极事件归因于自身的不足,而把成功归结于外界因素。这种过度自责的性格,正是抑郁症最钟爱的对象之一。 如何应对呢? 改变归因方式:学会把问题的原因分散开,而不是全部揽在自己身上。问问自己:如果是别人遇到同样的情况,我会怪他吗;学会自我宽恕:每个人都会犯错,允许自己不完美;写一封信给自己,像对待朋友一样宽慰自己,而不是责备。认知行为训练CBT:这种心理治疗方法可以帮助识别和调整消极的自我对话,减少过度自责。 第二种性格:讨好型人格—总是想让所有人都满意。 如果你常常把别人的需求放在自己之前;害怕拒绝别人;会因为担心别人不高兴而强迫自己去做不想做的事情,如果是的话,那么你可能就属于讨好型人格,这是一种与抑郁症高度相关的性格特质。 讨好型人格的人总是害怕冲突,害怕被拒绝,害怕让别人失望。因此,他们不断压抑自己的真实想法,取悦别人,忽略自己的需求。这种长时间的“自我消失”,会让他们逐渐丧失真实的自我,最终陷入抑郁。要知道,当一个人长期忽略自己的需求,其心理世界就会变得贫瘠,而这正是抑郁症最喜欢的环境。 如何应对呢? 学会说“不”:拒绝别人并不会让你成为坏人,尝试用礼貌但坚定的方式表达自己的意愿。 设定界限:清晰地界定自己的情感和责任,避免让别人的情绪绑架你的决定。 练习自我表达:每天问自己一个问题:今天我真正想要的是什么?并尝试去满足它。 第三种性格:完美主义者—永远觉得自己不够好。完美主义者的核心信念是:“如果我不做到最好,我就是失败的。”他们总是对自己有极高的要求,无法接受自己的任何错误和缺陷。即使达到了目标,他们也不会感到满足,而是会立刻设定下一个更高的目标。他们的自我价值永远依赖于外在的成就,而这种高强度的自我压力,最终会让他们走向崩溃。 如何应对呢? 调整标准:问自己,如果我只做到80%,会发生什么?这时你会发现,世界并不会因此而崩塌。 接受“不完美”:尝试做一些有意的不完美行为,比如故意不把事情做到极致,以训练自己接受“足够好”而非“必须完美”。 关注过程,而非结果:学会享受努力的过程,而不是一味盯着终点的完美。
宗阳
习惯具有滴水穿石的力量。坏的习惯,会让一个人的生活变得杂乱;而好的习惯,则会让人从一团乱麻中回归有序。改正坏习惯对每个人都不容易,但是放任坏习惯扰乱自己的生活,只会让情况越来越糟糕。 寻找适合自己的方法,把坏习惯慢慢调整、改变成为好习惯,那种重新找回对生活的主动权的感觉,真的很棒。
王倩倩
当你接触的人越来越多,你就会发现,比你层次高的人鼓励你,同层次的人欣赏你,层次比你低的人才会诋毁你。 欲成大树,莫与草争;将军有剑,不斩苍蝇。 遇到烂人及时抽身,遇到烂事,及时止损。
欧亚萍
“羊驼效应"虽然不是一个常见的心理学术语,但我们可以借鉴它来描述在某些社会或心理环境中,温和、友好的态度和行为如何产生积极的连锁反应。羊驼以其温顺和亲近人类的特性而受到喜爱,象征着和谐与平静,这一效应可以用来说明在人际交往和社会环境中,平和的氛围如何促进积极互动和共情。 羊驼效应的工作原理 1)平和氛围 温和的行为和态度可以营造出一种平和、积极的氛围,促进更好的沟通和理解。 2)积极互动 友好的行为倾向于激发相互间的积极反馈,从而增强社会联系和合作。 3)共情连接 展示理解和共情能力,有助于深化人际关系和社会凝聚力。 羊驼效应的影响 1)人际关系 在家庭、朋友和工作关系中,友好和平和的互动有助于建立和维护强健的人际网络。 2)工作环境 在职场中,积极的工作文化和氛围可以提高员工的满意度和生产力。 3)社会凝聚力 在更广泛的社会环境中,促进理解和共情有助于加强社区的团结和凝聚力。 如何运用羊驼效应 1)展现友善 在日常互动中,通过友好的言行传递积极能量。 2)培养共情 努力理解他人的感受和观点,展现共情和关怀。 3)创造和谐环境 无论在家庭、工作还是社区,都致力于创造一个鼓励积极互动的环境。 羊驼效应的启示 羊驼效应提醒我们,即使是小小的友好行为和温和的态度,也能在我们的生活中产生巨大的积极影响。通过培养和展现温顺和共情的品质,我们不仅能够改善自己的生活质量,还能促进更广泛的社会和谐与幸福。
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