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都可以得到成功快乐， 同时过程可以做的轻松满足。
吴云
都可以得到成功快乐， 同时过程可以做的轻松满足。
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张诗琪
森田疗法（Morita Therapy）是20世纪初由日本精神科医生**森田正马**（Morita Shoma）创立的一种心理疗法，主要针对神经症（如焦虑症、强迫症、疑病症等），尤其适用于"森田神经质"特质的人群（过度内省、完美主义、敏感易焦虑）。其核心理念融合了东方哲学（如禅学思想）与行为心理学，强调**"顺其自然，为所当为"。 **核心原则** 1. **接受情绪，不与之对抗** - 承认焦虑、恐惧等情绪是自然的生理反应，不试图消除或控制它们，而是带着不适继续生活。 - 例如：允许自己感到紧张，但不因此逃避社交。 2. **行动导向（为所当为）** - 无论情绪如何，坚持做当下该做的事（如工作、家务），通过行动打破"情绪-逃避"的恶性循环。 - 森田认为："情绪如天气，无法控制，但行为可以自主选择。" 3. **目的本位而非情绪本位** - 关注行为的目的（如"完成工作"），而非纠结于情绪（如"我是否足够自信"）。 4. **打破精神交互作用** - 森田发现，越关注症状（如心悸），症状越被放大。通过接纳和转移注意力到生活中，这种交互会被弱化。 **适用人群** - **有效**：广泛性焦虑、强迫症、疑病症、社交恐惧、躯体形式障碍等。
孙荣革
情绪没有好坏之分
张秋菊
可能有的人会说，父母怎么会不爱自己的孩子呢？但是就有这两类父母：“真的不爱”、“假的爱”（或者不会爱）。 唯有做父母不用持证就上岗，所以自知、觉察与成长，是为人父母需要终身学习的。而一些懒惰顽固的父母“不爱成长”，那就只有孩子通过自己出现“问题”而教会他们成长。
宋艳
“今天是12月12日，全网示爱日。十二真的很特殊，朋友十二画，兄弟十二画，家人十二画，爱人十二画，在今天一定要对你爱的人说，我爱你...特别特别的爱你。
于敏
当正念觉知愤怒时，是觉知它的存在，接受并允许它的存在。 —— 一行禅师 觉知正念，拥抱柔情 正念并非是用来打击愤怒与绝望的，而是要觉知愤怒与绝望的存在。 所谓对某件事保持正念，是去觉知当下此事正在发生。 正念是一种能量觉知当下所发生的每件事的能力；当你心想： “吸气，我知道愤怒正从心中生起； 呼气，我要对愤怒微笑。” 这并不是压抑或打击的行为，而是觉照的行为。 一旦我们能觉知自己的愤怒，就可以用正念与柔情拥抱它。 就像当房间十分寒冷时，我们会打暖炉让暖气送出。这时冷气无须离开，房间就能暖开。 冷空气其实是被暖气所拥抱了，它开始慢慢地变暖，两者之间并无冲突。 我们也要以这种方式练习照顾愤怒。 当正念觉知愤怒时，是觉知它的存在，接受并允许它存在。 我们就是愤怒的母亲，必须帮助自己的孩子——愤怒，而不是打击或摧毁它。
周新梅
婚姻遇到问题时，很多人会陷入纠结：是该继续努力，还是选择分开？萨提亚模式的婚姻治疗提供了一条清晰的修复路径，相信95%以上的婚姻问题都可以通过正确的方法得到改善。 一、治疗前的核心心态：不急着做决定 萨提亚咨询师通常会建议夫妻：“我们先一起工作3个月，3个月后再做决定。” 为什么？因为人在情绪低落、愤怒或失望时，很容易被情绪控制，做出冲动的选择。3个月的时间，既能让我们冷静下来，也能给关系一个真正的“努力机会”。努力之后若无果，再放下也不迟；而现在放弃，可能只是一种逃避。
你来说说自己想法吧
