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越得不到，越想要，是人性里的「稀缺效应」。人有个很贱的心

王富菊

越得不到，越想要，是人性里的「稀缺效应」。人有个很贱的心理，越容易得到的，越不珍惜。越难得到的，越觉得珍贵。

1温暖

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曾繁

温暖了

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心理咨询

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董桂珍

心理学感言：把你当成那个木匠吧，你的人生就是一座需要建造的房子，每天你敲进去一颗钉，加上去一块板，或者竖起一面墙，你的人生就这样逐渐充实起来！你的生活是你一生唯一的创造，不能抹平重建，即使只有一天可活，那一天也要活得优雅、高贵，墙上的铭牌写着：“生活是由自己创造”。

孙三丽

慷慨一些，再慷慨一些。没有人在临终时后悔给予太多。做墓地里最富有的人没有任何意义。

那晓旭

80%的压力是自己制造的改变认知可以缓解，甚至消除压力

郭敬峰

冲突是关系的显微镜，暴露真实的需求。——约翰·戈特曼

方法：需求解码表——争执时写下对方话语中的关键词（如“你从不关心我”→需求“被重视”），针对性回应核心诉求

陈何君

爸爸的爱不像糖果般甜蜜直白，更像一杯茶，初尝平淡，细品却满是温暖。陪孩子和爸爸来一次露营，在野外的星空下，听爸爸讲述成长故事，让孩子明白父爱藏在岁月的沉淀里。

李有军

一、学会放松 1、深呼吸：找安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，再用嘴巴慢慢呼气，感受腹部收缩，重复几次。 2、渐进性肌肉松弛：从头到脚逐渐收紧和放松身体各部分肌肉。比如先紧绷脸部肌肉，保持几秒后再放松，感受肌肉紧张与放松的差异，依次对颈部、肩部、手臂等肌肉进行同样的操作。二、调整思维方式 1、认知重构：当感到焦虑时，分析自己的想法，看看是否存在夸大或不合理的部分。比如把“我肯定会搞砸这件事”转换为“我已经做了很多准备，可能会出现小问题，但我可以应对”。 2、转移注意力：焦虑时做自己喜欢的事来转移注意力，像看视频、看书、写日记、听音乐等。三、调整生活方式 1、规律作息：保持充足的睡眠，让身体和大脑得到充分休息，也有助于稳定情绪。 2、适度运动：如走路、游泳、瑜伽等，这类运动可以促使身体分泌内啡肽，帮助改善情绪，减轻焦虑。

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