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松弛感是在一个人已经处于无效努力，陷入过度紧绷状态时，及
那晓旭
松弛感是在一个人已经处于无效努力，陷入过度紧绷状态时，及时给自己按下暂停键，不浪费自己的时间和努力，不被外界推着走，不失去自我掌控感的过程。
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相关回答
郑洁
那晓旭
所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受 痛苦，解决问题。自律有四个原则:推迟满足感、 承担责任、忠于事实、保持平衡。
王倩倩
重新评估包含两个步骤。 首先是留意自己的想法和感受。 比如遇见同事，但他没有理你，你可能会觉得不舒服，认为“他故意不理我”。 其次是找其他方法来解读你遇到的情况。 你不必急于得出结论，而是可以先考虑其他的可能性：也许他真的没有看到你，也许他在赶时间等。 考虑了更多可能的理由后，你就会平复情绪，做出对自己最有利的解读。
王芳
心解故，罪性解
张凤琴
我们在咨询中，经常有来访问到咨询需要做多长时间，这个当然要看来访想要解决的是什么，来访的现实状况又是怎样的，咨询要做多长时间，还是要具体情况具体对待的，接下来就做些相关内容的分享： 超短程咨询，在职业、企业员工咨询中应用广泛。 多数用于信息收集和评估，选择可能性，也有一些是策略商谈、简单的技能指导、专业的评估视角，或对于特定事件的讨论，设想和预判，和来访一起探讨可能性，协助来访提供第三方资源支持。 由于时长极短，来访者与咨询师之间一般不能建立起传统意义上的咨访关系，而是单纯的问询——商谈关系，不涉及过深的人格探讨和成长经历等评估。 也就是类似于一般的商业、法律、财务、职业、情感沟通咨询——来访者有某个特定问题。希望从咨询师那里多了解相关信息，请咨询师给点专业建议； 或来访者有一些生活工作中的问题，想找人商谈一下，给自己一些思路。 超短程咨询若要起效，一般需要来访者本身有较好的社会功能和心理弹性，而要处理的问题对来访者来说只是局部问题。 比如「我不知道怎么跟XX相处」「我不知道这个选择如何选」或「我每周一都郁闷」，很可能就能通过超短程咨询来解决； 而如果你的问题是「我不擅长和人相处」「我一直不清楚自己究竟想干什么」或「我这半年心情郁闷」，那么超短程咨询就未必能解决你的问题。 事实上，超短程咨询虽然以短平快著称，但并不意味着进入咨询就可以短平快地解决问题。 超短程咨询通常解决的问题是来访者只是需要信息指导，或已基本做好准备改变，能够在商谈得出解决方法后独立成功实施。 超短程咨询，可以最大程度上节省来访者的时间金钱，快速击中问题并得出较确定的答案或解决方案； 但对于许多并不适于超短程咨询的问题（如长期的人际、情绪问题、早年创伤、成瘾、以及多数来访者未做好准备改变自身或不能独立完成改变过程的情况下）。 一般即使进入超短程咨询，最后也会做成短程、中程、甚至长程咨询； 如果所接触的咨询师只做超短程咨询，来访者则可能就会被转给其他咨询师继续咨询。
魏金凤
能解决的事不必担心，不能解决的事担心无用。区分 “可控事项” 和 “不可控事项”：把精力放在能改变的事情上（比如提升能力），放下无法左右的结果（比如他人的看法），焦虑会自然减轻。
你来说说自己想法吧
