感觉思维方式的问题，不是这样，就是那样，该怎么改善

尝试多考虑一些其他可能性

觉察接纳。

听或者看思维方式的书籍 接触比自己优秀的伙伴 觉察反思自己思维模式

思维方式和认知，思维习惯等有关。想要调整就需要提高认知，改变思维习惯。