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当负面情绪涌来时，在心里默念“暂停”，给自己10秒缓冲

周美芳

当负面情绪涌来时，在心里默念“暂停”，给自己10秒缓冲时间。深呼吸，观察情绪而不被它带走，能有效避免冲动反应。

0温暖

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人际关系

相关回答

宋小漫

做心理咨询师这些年，觉得最受益的就是自我觉察。随时觉察自己的情绪，念头，想法。早上起床前会认真回忆分析自己的梦境，一点点靠近自己，更多了解自己，性格也柔软好多。对于生活的全部期待，不过是一个更好的自己。

和钰蓉

大大方方地去表达自己的需求和情绪是建立自我边界的第一步。

景艳梅

虽然本科、硕士期间都是心理学专业，又先后考了国家三级、二级心理咨询师，但是说实话，我真正喜欢上并且学会做心理咨询还是跟随大咖徐凯文老师学习的这两年，当然，未来也还有很长的路要走~~ 发两张和徐老师的合影吧，嘚瑟一下，哈哈

赵莎莎

真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪而是经得起困难和挫折的考验

孙三丽

没有了“自我”的概念，孩子就无法明白独立、自主、自强、自信、自爱、自尊等一系列信念的价值和意义，也就无法持续地提升自己的能力，改变自己，更意识不到照顾自己的重要性。培养孩子的自我意识，重点是让他明白“我”的含义。在生活中，我们可以多用含有“我”的话语，来对孩子进行潜移默化的影响。比如：“去看电影好不好？”父母可以下意识地改成：“我想去看电影，好不好？”“这样做不对！”可以改成：“我认为这样做不对！” 不断对“我”的强调，会让孩子下意识地思考“我”到底是谁，“我”的界限在哪里，“我”的意义是什么。

王冰冰

正如《禅与生活的艺术》中所说："内心的平静，是应对外界混乱的最好武器。"

你来说说自己想法吧