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当负面情绪涌来时，在心里默念“暂停”，给自己10秒缓冲

周美芳

当负面情绪涌来时，在心里默念“暂停”，给自己10秒缓冲时间。深呼吸，观察情绪而不被它带走，能有效避免冲动反应。

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人际关系

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饶静红

我允许任何事情的发生。我允许，事情是如此的开始，如此的发展，如此的结局。因为我知道，所有的事情，都是因缘和合而来，一切的发生，都是必然。若我觉得应该是另外一种可能，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许别人如他所是。我允许，他会有这样的所思所想，如此的评判我，如此的对待我。因为我知道，他本来就是这个样子，在他那里，他是对的。若我觉得他应该是另外一种样子，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许我有了这样的念头。我允许，每一个念头的出现，任它存在，任它消失。因为我知道，念头本身本无意义，与我无关，它该来会来，该走会走。若我觉得不应该出现这样的念头，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许我升起了这样的情绪。我允许，每一种情绪的发生，任其发展，任其穿过。因为我知道，情绪只是身体上的觉受，本无好坏。越是抗拒，越是强烈。若我觉得不应该出现这样的情绪，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许我就是这个样子。我允许，我就是这样的表现我表现如何，就任我表现如何。因为我知道，外在是什么样子，只是自我的积淀而已。真正的我，智慧具足。若我觉得应该是另外一个样子，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我知道，我是为了生命在当下的体验而来。在每一个当下时刻，我唯一要做的，就是全然地允许，全然地经历，全然地享受。看，只是看。允许一切如其所是。

周瑞

王倩倩

那些敢明着欺负你的人，绝不是一时兴起。他们在动手前，早就暗暗观察你很久了。你习惯性的退让，冲突时的沉默，他们都看在眼里，记在心里。别人第一次试探着越界时，就在暗中观察：你皱眉了吗？你反驳了吗？你有没有让他把东西挪走？当发现你只是抿抿嘴、转过头，心里就已经给你定性了，这人好拿捏，当别人占你便宜，欺负你，而你不会反抗。那对他们来说，就是一笔稳赚不赔的买卖。收益很大，风险很小。别天真地以为别人不懂你的好。恰恰相反，他们太懂了。他们精准地定位了你性格里的“软肋”，知道在你这里，越界几乎没有代价。你的“好”，在不对的人眼里，就是一张写着“好欺负”的标签。

尤四海

2. 逆反心理：中学生可能因为对自身、家庭、学校或社会的某些方面不满，而产生逆反心理。这种心理表现为对权威的反抗，对规定的忽视。

温冬梅

从认知层面看：存在“灾难化思维”，怕说错话，怕被负评价，如，说错话就会被彻底否定我没有他们会说话我学不会社交我能力很差 “读心术偏差” 如“他人一定觉得我很笨拙”，说错话他们会笑话我萨提亚提出的“低自我价值感”——将自我价值完全依附于他人评价，形成“讨好型/退缩型”应对姿态。你们喜欢我，我才觉得自已好我是丢人的我不会社交，我还是不去了，我感受到自己不能掌控，我很恐慌改善社交恐惧需要提升自我价值，既要在咨询室和咨询师练习，进而到实际生活中慢慢的练习，恐惧会渐渐降低，认知也会改变，找到越来越自洽的自己。

魏孝琴

当妈妈把所有的希望都倾注在孩子身上，就会悄悄衡量付出与所得。当现状不如预期，亲子矛盾丛生，不知不觉爱也就变了味道。做一个爱自己的妈妈，富养自己，散养孩子，才是最好的教育。

你来说说自己想法吧