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与你相伴成长

每一刻都会有很多的声音在我们耳边围绕，好听的逆耳的，让

梁晨

每一刻都会有很多的声音在我们耳边围绕，好听的逆耳的，让我们感到愉悦的，让我们觉得心烦的，这些声音无时无刻不在影响着我们的心情，我们的思考，我们的决策，我们看待事物的角度。好像有时我们被这些声音的海浪推着走，无法自主，甚至被它淹没，包裹到无法呼吸。试着屏蔽掉它，试着抽离自己，不听不看又何妨，静下来聆听自己内心的声音，感受内心的波澜，用一定时间形成自己的海浪，自己的频率，生出自己心中的花。

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王欣梅

每一个镌刻着爱与善意的灵魂，都会成为我们生命中的摆渡人。 ——克莱尔·麦克福尔《摆渡人》

那晓旭

一切的发生皆有助于我，一切的发生皆是爱。若是美好，那叫精彩；若是不好，那叫经历。所有的伤害并非来缩小限制你的心，而是透过这个事件来扩展你的生命。

张志军

BPD通常指边缘型人格障碍（Borderline Personality Disorder），其特征主要有以下几方面：情绪不稳定 - 情绪波动大：可能在短时间内从极度开心转为极度悲伤或愤怒，如刚才还和朋友有说有笑，突然就因一点小事变得极度烦躁、抑郁。 - 情绪反应强烈：面对生活中的小挫折或不如意，会有过度的情绪反应，像被老师轻微批评就可能崩溃大哭、大发脾气。人际关系不稳定 - 理想化与贬低交替：对他人的看法容易极端化，起初可能将朋友或恋人理想化，认为对方完美无缺，一旦关系中有小问题，就会迅速将对方贬低得一无是处。 - 关系冲突频繁：因情绪和认知的快速转变，与他人的关系常充满冲突和矛盾，很难维持长期稳定的关系。自我认知不稳定 - 身份认同混乱：对自己的价值观、职业目标、兴趣爱好等感到困惑，不清楚自己是怎样的人，可能频繁更换职业、兴趣爱好或社交圈子。 - 自我价值感波动：有时觉得自己很优秀、很有价值，有时又会陷入自我否定，认为自己毫无价值、是个失败者。行为冲动 - 物质滥用：可能过度饮酒、滥用药物来缓解内心的痛苦和压力。 - 鲁莽驾驶：不考虑安全因素，超速、闯红灯等，寻求刺激或发泄情绪。 - 暴饮暴食：通过大量进食来应对负面情绪，过后又可能陷入后悔、自责。 - 性冲动：可能会有随意的性行为，不考虑后果和自身感受。自伤和自杀行为 - 自伤行为：常见方式有割腕、撞墙、用烟头烫自己等，通过身体疼痛缓解心理痛苦。 - 自杀观念和行为：经常有自杀的想法，甚至会付诸行动，可能因为与他人的一点矛盾或情绪低落就试图自杀。害怕被抛弃 - 过度依赖：在人际关系中，过度依赖他人，害怕对方离开，会通过各种方式试图留住对方，如过度纠缠、讨好。 - 分离焦虑：当面临与重要他人的分离时，会出现严重的焦虑、恐惧情绪，甚至会采取极端行为来避免分离。认知扭曲 - 偏执观念：有时会无端怀疑他人对自己有恶意，如认为同事在背后议论自己、想陷害自己。 - 解离症状：在压力大时，可能出现解离症状，如感觉自己与周围环境分离，像在做梦，或对自己的身体感觉不真实。

赵天红

心理学研究数据表明，全球约有10%的成年人符合至少一种人格障碍的诊断标准。虽然绝大多数人格障碍者并不会直接危害他人，但其中某些特定类型（比如：反社会型人格障碍、边缘型人格障碍、自恋型人格障碍、表演型人格障碍等）的部分个体，由于其核心特质——包括极端缺乏共情、操纵控制欲、冲动攻击性、冷酷无情、病态索取倾向，在特定情境或关系纠葛中，确实可能对他人造成深重且难以挽回的伤害。男性更高发：反社会型人格障碍、偏执型人格障碍、分裂样人格障碍（反社会型人格障碍男性约为女性的3倍），女性更高发：边缘型人格障碍、依赖型人格障碍、表演型人格障碍，常见类型：反社会型人格障碍（约1%-4%）、边缘型人格障碍（1%-2%）、强迫型人格障碍（2%-8%）为高发类型。人格障碍常涉及法律问题，国外数据显示涉及法律问题、犯罪等司法案件的人群中，60%是有人格障碍的；国内小样本数据显示：监狱里至少有10%的罪犯患有人格障碍。人格障碍通常不会主动要求治疗、甚至拒绝治疗，只有当TA们遇到情绪、法律、家庭、社会问题时才被关注到，这也是其识别率低、诊断率低的重要原因之一，并且TA们可能同时患有一种或多种人格障碍。

吴云

当心情愉悦时，气血流通顺畅，意志得以伸展，营气和卫气在体内正常流通，因此呼吸节奏会变得缓慢和平稳。预祝我们新的一年，气和志达，荣卫通利，气缓神闲

李有军

生活中，当我们保持积极的思维方式，并用乐观正面的语言进行自我暗示和思考时，就可以改变自己的潜意识，从而影响我们的行为和决策，因为当人们相信自己能够得到想要的事物时，就会更有动力去采取行动，努力实现目标，而这种积极的心态和行动，就会增加实现愿望的可能性。提升自我认知 - 当我们给予自己积极暗示时，比如告诉自己“我可以的”“我有能力做好这件事”，就能够改变对自身的看法，增强自信心，让我们更愿意去尝试新事物，挖掘自身潜力。调节情绪状态 - 积极暗示能帮助我们在面对压力和困难时，保持乐观的心态。例如，在考试前感到紧张时，通过暗示“我已经准备好了，我能发挥出应有的水平”，这样可以缓解焦虑情绪，让心情更加平静和放松。增强行为动力 - 积极的话语能激发内在的动力，促使我们采取行动。如暗示自己“我每天都在进步”，这时就会激励我们坚持学习和努力工作，朝着目标不断前进，提高成功的几率。改善人际关系 - 对他人给予积极暗示，能让对方感受到认可和鼓励，从而增强彼此之间的信任和好感。比如赞美同事“你这次的方案做得真棒”，有助于营造良好的工作氛围，促进团队合作。促进身心健康 - 长期的积极暗示可以影响我们的身心状态，通过对心理和身体的调节作用，进而转化为行动的动力。研究表明，积极的心理暗示能够促使身体分泌内啡肽等神经递质，以提升身体的免疫力，让我们更有活力，也有助于应对各种疾病和压力带来的负面影响。同时，人的心理状态和情绪会形成一种能量场。例如，一个积极乐观的人可能会散发一种“正能量”，影响周围人的情绪和氛围；而消极抑郁的人可能会让人感觉压抑。日常通用类自我暗示语： - “我是独一无二且有价值的，每天都有新的美好等着我去发现。” - “今天又是充满无限可能的一天，我准备好拥抱所有机遇。” - “我热爱生活，生活也热爱我，一切都在朝着好的方向发展。” - “我有足够的力量和智慧应对生活中的任何挑战，它们只会让我更强大。” 社交情境下自我暗示语： - “我真诚友善，别人很容易喜欢与我交往，我总能结识有趣的朋友。” - “和他人交流是展现自我的好机会，我自信且谈吐优雅，能给大家留下好印象。” - “在聚会中，我就是活力与快乐的源泉，大家都乐于和我互动。”

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