负面的情绪会带给我们特别不好的体验，所以一旦遭遇它就都想

负面的情绪会带给我们特别不好的体验，所以一旦遭遇它就都想迅速驱除。但也许还可以观察它，体会它，这种觉察情绪本身就是一种缓解。允许自己体会这种无助，什么都不做。