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《第19天》复盘技术：每周分析"什么行为导致了

王富菊

《第19天》 **复盘技术**：每周分析"什么行为导致了最佳情绪日"

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心理咨询

相关回答

王义丽

在心理咨询中，怎么才能完全消除自己的心理痛苦呢？在现实生活中，活着的人怎么可能没有痛苦呢？因为生物存活下来的根本驱动力就是——趋利避害。通过各种好的感觉或坏的（比如痛苦）的感觉，驱动个体不断进化，适应环境。当然，我们可以在一定程度上，在自己可控制的范围内去改变我们的生活，在一定程度上去缓解我们的痛苦，这个是对的。很多心理问题，根源都是来自于这样的一种绝对化思维，或者叫完美主义幻想。就是会理所当然认为这个世界存在一种绝对的好——没有痛苦，自己的状态永远积极等等。这些都不现实，在生活中也无法达到。这个时候，有人就会问了，“那既然痛苦无法消除，我要心理咨询干什么呢？” 心理咨询不是帮助你消除痛苦，而是让你学会面对痛苦。——在下雨天出行，如何能不淋湿呢？除了跟老天硬扛，你还可以选择带一把雨伞！不让老天下雨是很困难的，或者说是不实际的，但是带雨伞却是可行的。想完全消除痛苦是很困难的，或者说是不实际的，但是学会适应痛苦，面对痛苦却是可行的。所以，放下侥幸，放下那颗逃避的心理，放下那些虚幻的理想，放下那些不切实际的观念，直面现实的世界，适应真实的生活，这个就是心理咨询所要做的。

钟羚升

有时候走在校园里，会有一种很奇怪的感觉。明明周围那么热闹，人来人往，笑声、活动、灯光……一切都很“丰富”，但你却好像站在这份热闹之外。会突然觉得—— 这一切，好像都不太属于自己。你只是人群里一个不太被看见的角色，默默上课、吃饭、回宿舍，一天一天过去，好像也没有发生什么特别的事。有的人，刚从高中的高压状态走出来，却发现自己并没有真正轻松下来；有的人，刚进入职场，每天在适应规则、看别人脸色、努力不出错，却越来越怀疑： “我是不是不太适合这里？” 那种感觉不是特别剧烈，但会一直在—— 一点点空，一点点孤独，一点点说不上来的迷茫。但其实，这样的状态，比你想象中要常见得多。只是大家都在继续生活，所以很少有人把这些说出来。如果你刚好也有这样的时刻，想告诉你一件很简单的事情：你不是一个人。很多人都在经历类似的阶段，只是我们很少彼此看见。如果你愿意，可以试着把这些感受说出来—— 哪怕只是一点点。有时候，被听见，本身就是一种开始。

王冰冰

有时，坏情绪的传染，会以一种我们自己都没有察觉到的方式，破坏我们一整天的心情。比如，朋友并没有那么苦恼，只是跟你吐槽一下，但是你一直记挂在心上，想要帮助朋友出谋划策。在我们一般的认知中，同理心可以帮助我们感知他人情绪、换位思考、表达关心等，同理心强意味着善解人意、宽容。然而，它也意味着更容易受到他人情绪的牵动，打乱原来的心情。实际上，我们很容易知道自己处于什么情绪中，但可能不一定意识到自己是怎么陷进去的。

王昱杰

心理咨询的初衷就是让你体验更好的生活

尤四海

自由感，既不是过度的放纵，也不是过度的约束，而是建立在对于身边环境的安全性认可。

王颖

你不需要完美，真实便足够珍贵。那些微小缺口、独特印记，恰恰是你灵魂的星芒。放下他人制定的尺，聆听内心的声音——它或许柔软，却足够真诚。神性从不在无瑕的雕塑中，而在你呼吸的此刻，在你坦然的悲喜里。请允许自己如溪流般自然蜿蜒，因为世界需要的是你，不是完美。

你来说说自己想法吧