心理学知识 | 自我决定理论（Self-Determin

魏颖

心理学知识 | 自我决定理论（Self-Determination Theory, SDT）核心观点：人类天生有自主性（autonomy）、胜任感（competence）和归属感（relatedness）三大基本心理需求。当这些需求被满足时，人会更幸福、更有创造力。解读：自我决定强调的“内在动机”和“个性化成长”一致。人生是旷野，不是轨道。生活中一片任你奔跑、驻足或迂回的旷野，不是没有约束，而是有能力选择自己的路。

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张亮

人赖以获得正向、稳定、可持续的价值体验的根本来源，也就是一个人真正的、健康的价值观。拆开来讲，就是：人活着，必须要有价值体验—— 被认可、有意义、有尊严、有方向，心里才踏实，不空虚、不迷茫。这种价值体验从哪来，就是一个人的出路。走正路、靠实干、靠贡献、靠公心获得价值感，就是正确的出路。靠钻漏洞、用公权谋私、靠投机侥幸找快感，看似有 “价值体验”，实则是歪路、绝路。结合你前面那段话，完整逻辑就是：不管是领导还是普通人，都会迷茫，本质是找不到健康的价值体验来源，没有稳定正确的价值观；人性都有私欲，都想快速获得 “价值感”，有人就去钻制度、法律的空子；中国的制度至少把这条路定性为违法，逼着人只能往正道上找 “出路”；而有些国家直接把私欲合法化，等于告诉人：歪路就是正路，掠夺就是价值。所以在你的整套观点里：出路 = 正确的价值观 = 健康、正当、可持续的价值体验来源。

杨紫滢

我想略尽绵薄之力，帮忙建立一个人人都能安心相爱的世界，让我们可以表达真实的自己，被身边的人喜爱、接纳、没有批判、评断、资难或偏见。爱要从家里落实。《圣经》中说："你当爱邻人，如同爱自己。"我们常常强调"爱人如己"，却忘了后半句经文的"如同爱自己"。除非你能先从内在爱自己，否则就不可能真心爱别人。爱自己，是我们能送给自己的最好礼物，因为当我们爱真正的自己时，就不会伤害自己，也不会伤害别人。一旦我们做到内心平和，就不会有战争，不会有帮派，不会有恐怖分子，也不会有无家可归的人；同时也没有病痛，没有艾滋病，没有癌症，没有贫困、以及没有饥饿。因此，对我来说，这就是建立世界和平的处方。和平、理解、慈悲、宽恕，而最重要的，则是爱。我们内在的力量可以带动这些改变。——露易丝·海

张凤琴

咨询师能做的和不能做的（二） 02，不能在你生命中扮演一个“父亲”或差不多的角色有一个女子，从小跟父亲关系非常密切，什么事情都希望父亲给她意见；长大了嫁了人，这个角色就变成了父亲，每当遇到问题，她就想从丈夫那里得到指导与支持。终于有一天，她的丈夫离开了她，在痛苦中她开始做起了心理咨询，很自然的把咨询师当成了跟她父亲和丈夫一样的角色，希望咨询师能告诉她应该怎么做。如果咨询师满足了她的愿望，她会对咨询师充满感激之情，感到被安慰。但一个成熟的咨询师不会满足她的愿望，当她说：“我有一个烦恼，希望咨询师帮我解决”或“我有一个问题，需要咨询师的意见”，他可能显得很可恶，并不会直接的告诉她该怎么做，反而会问她为什么问别人的意见对她来说如此重要？甚至更令她不舒服的是，会让她感觉到只有自己才能对自己的人生负责。如果咨询师很乐于扮演父亲或丈夫这样的角色，来访者就会继续依赖这种关系，失去独立和成长的契机。很多时候，我们就像蛋壳里的小鸡，被某一种行为方式禁锢了自由，心理咨询要做的就是帮助小鸡打碎这层蛋壳，让它来到一个更广阔的天地中。（未完待续）

张胜勇

没有人能一直依靠他人，每个人的课题只能自己去面对，即使是咨询师也只能帮你打一束光，开一扇门，你还是得自己去看去走。

赵莎莎

圣-埃克苏佩里说运送邮件比执行任务快乐的多，为什么呢？因为当你把邮件送给另外一些人的时候，你得到的都是快乐。咨询师就像那个送邮件的人，当你倾听别人的痛苦时，也是在把痛苦接纳并转化成快乐，送给更多的人。

杨凤

早安。分享一个今天早上想到的‘2分钟重启法’：如果早上感觉状态涣散，不妨离开工位，走到窗边，缓慢地做三口深呼吸。这2分钟，能帮你把涣散的精力重新收回来一点。心理咨询不是要立刻解决所有问题，而是帮你在混乱中找到微小的掌控感。如果你最近感觉情绪卡壳，欢迎找我聊聊，我们一起梳理。

你来说说自己想法吧