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之前总逼自己 “不许哭”“别生气”，结果呢？委屈攒多了

李良敏

之前总逼自己 “不许哭”“别生气”，结果呢？委屈攒多了，一次小事就崩；焦虑压久了，半夜翻来覆去睡不着 —— “情绪不是敌人，是要陪的朋友”，不内耗！接纳它是自己的不一部分而不是自己的全部！ “情绪像下雨，拦不住就撑伞，雨停了就晒晒太阳”～祝你一天里都有“阳光”照进心房！

1温暖

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尤四海

温暖了

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个人成长

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1. 沟通不畅夫妻之间如果缺乏良好的沟通，很容易发生误解和矛盾。如果夫妻双方没有及时沟通、交流，或者沟通方式不当，很容易造成情绪上的不满和不安，从而导致互相发火。 2. 情感问题夫妻之间的情感问题也是互相发火的原因之一。如果夫妻双方之间的感情出现了问题，如互相疏远、不理解、不信任等，很容易产生矛盾和冲突，从而导致互相发火。 3. 生活习惯不同夫妻之间的生活习惯不同也是产生矛盾的原因之一。如果夫妻双方的生活习惯、生活方式、生活习惯等不同，很容易产生矛盾和冲突，从而导致互相发火。 4. 压力和疲劳夫妻之间的压力和疲劳也是产生矛盾的原因之一。如果夫妻双方的生活压力过大、工作疲劳、情绪波动等，很容易产生矛盾和冲突，从而导致互相发火。总的来说，夫妻之间互相发火的原因很多，但大多数都与沟通、情感和生活习惯等方面有关。为了避免夫妻间的矛盾和冲突，双方应该加强沟通、理解和尊重。

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要成为来访者的向导，得自己先涉过阴影| 心理咨询师的个人体验为什么重要？ 01个人体验是什么？个人体验的定义、形式与内容。个人体验指的是心理咨询师自己接受的心理咨询/治疗，是咨询师以来访者身份体验被咨询的经历(Macran & Shapiro,1998)。个人体验的形式包括短程或长程、各种取向和形式，如个体或团体咨询等。个人体验与普通心理咨询过程和议题相似，主要解决个人议题，如抑郁、焦虑、亲密关系、原生家庭和职业发展等问题。

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当我们早年有过被父母情感忽略、情绪虐待、遗弃等不良经验时，那么，早年那个小小的你就会在自己幼小的心灵上种下一颗“我不重要”“我不值得被爱”“我不值得被好好对待”。早年的我们，如何认识自己，几乎完全取决于父母或重要他人如何对待我们，以及父母或重要他人如何对我们早年时期发出的需求信息做出回应。 “我不值得”这颗种子，随着一天天长大，会慢慢变成一个牢固的信念。这个信念会逐渐转化成我们对待自己的或苛刻或追求完美的态度。这样，当我们每次遇到困顿，想要好好照顾自己时，“我不值得”这个声音就开始在内心深处咆哮。于是，我们便不得不收回想要照顾自己的念头，扭头又回到困苦中。打破这个信念，从觉察开始。然后，大声地告诉自己：我值得好好善待自己。然后，将早年那个“我不值得”的自己拥抱回来。请记得：你值得。

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