晚上睡不着怎么办。我越来越睡不着。越睡越晚了。现在到半夜

如果失眠、焦虑，睡不着，可以试试正念冥想练习（需要根据个人的实际情况个性化定制练习方案，会更适合更有效），只要坚持练习，培养成习惯，慢慢的这些现象都会有所缓解的。如果想尝试不妨聊一聊。

今晚可以试试，实在睡不着的时候就告诉自己:反正我睡不着了，那就起床做点自己想做的事吧。 心理学认为，往往你越关注什么，越会发生什么。你越关注睡不着，可能就越睡不着。 如果症状还不能改善，欢迎联系我，很乐意陪你一同探索噢

睡不着是从什么时候开始的呢？是发生了什么事情导致睡不着吗？你可以试一下关注呼吸，把你的思维放在呼吸上。从你的头脑拉回你的身体。放松自己的身体。睡不着有一个很重要的特点，越想睡。越睡不着。不要给自己下任何定义，放松身体，注意力放在呼吸上。或者从头到脚扫描你的身体。如果这些方法都不行，我们可以进一步去探索影响我们睡眠的原因。很愿意为您服务