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三个关系维度,分别是自恋维度、关系维度和体验维度(也叫作
赵莎莎
三个关系维度,分别是自恋维度、关系维度和体验维度(也叫作镜像维度)。 什么是自恋维度呢?其实就是脑子里只有自己而没有别人。假如一个人只有自恋维度,那他就会这样。 那么关系维度是什么呢?就是我既能感受到自己,也能感受到你,还能够感受到别人。所以当一个人的心智在关系维度上很深地展开了,他就会得到一种救赎力量。假如这个人的心智没有在关系维度上展开,他就必然是活在自恋维度里的。
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冀锐敏
柔软的心,柔软的情感,柔软的身体,都是有流动性的感觉,就像小婴儿身体很柔软,有很多的变化和可塑性。 僵硬的心,僵硬的情感,甚至僵硬的动作就是卡顿在一个地方一个模式里面动不了,有时候思考、认知也会卡顿住。
宗阳
有人说,时间是治愈伤痛的良药,其实时间能治愈的是那些往前走的人。 在前行的道路上,你关注于当下的生活,不断地学习进步,内心变得充实。 与时间做朋友,当你的知识充足、生活丰富,你的内心也会越来越强大,过去的人和事已无法再伤到强大的你。 当你蜕变成长了,就会跟过去彻底告别。 当遭遇生活的不如意时,不要悲伤,你要知道,人生不如意之事十有八九。 人生没有永远的风和日丽,也没有永远的狂风暴雨。没有什么迈不过的坎,除非你自己本身就是一道坎。
吴云
某种程度上当一个人越认真越努力的时候,他心里沉重的东西就越多, 他的思维、认知,反而没有提升, 解决问题的能力很弱, 怎么可能有一个好的人生呢, 反观取得一定成绩的人, 反而是特别纯粹和特别专注的人, 他不会是为了达到一个什么样的目的, 然后特意去做那件事。 人在没有提前设定的情况下, 在做一件事情的时候, 反而更容易聚焦和专注,更容易做的好。 被动的状态也可以事情完成的不错, 但是时间久了, 就容易觉得疲惫,迷茫,甚至是积怨, 因为它本质上是违背人的本性的, 当做事能让自己回归纯粹,专注的状态时, 才能够聚焦, 那么在做这件事情的过程中, 它才是有内驱的,有成长性的, 也就是所谓的身心合一。 #吴老师«生命力提升计划»线上训练营
张志军
其核心在于识别并调整负面认知模式,同时通过行为改变强化积极情绪。以下是具体步骤和方法,结合CBT的核心技术整理: 一、识别负面思维:找到情绪的源头 记录“情绪-思维-事件”关联 - 用“情绪日记”记录每天触发强烈情绪(如焦虑、愤怒、抑郁)的具体事件,以及当时的自动思维(如“我搞砸了”“别人都讨厌我”)和身体反应(如心跳加速、手抖)。 - 举例:事件“开会时发言卡顿”,自动思维“我表现得很差,所有人都会嘲笑我”,情绪“羞耻、焦虑”。 识别认知偏差 - 常见偏差包括: - 全有或全无(“我必须完美,否则就是失败”) - 灾难化(“如果没考上研究生,我的人生就毁了”) - 读心术(“他没回消息,一定是讨厌我”) - 以偏概全(“一次面试失败,说明我永远找不到工作”) - 意识到这些思维是“主观判断”而非“事实”,是改变的第一步。 二、挑战负面认知:用证据代替主观臆断 问自己3个关键问题 - 证据是什么?:支持/反对这个想法的事实有哪些?(如“有没有人曾肯定过我的表现?”) - 是否有其他可能性?:有没有中性或积极的解释?(如“发言卡顿可能是因为准备时间不足,而非能力差”) - 最坏/最好/最可能的结果是什么?:理性评估后果,避免极端化想象。 进行“行为实验”验证想法 - 设计小实验检验思维是否成立。例如:担心“主动打招呼会被无视”,可以尝试对同事微笑问候,记录对方的反应,用结果修正认知。
张景红
来到你生命中的每件事情,都是一份礼物。即使是“看起来负面”的事情。 万物皆空性。 看起来一件负面的事情,却可能给了我们思变的力量;过于舒适的生活,却有可能让我们丧失了前进的动力。要去拿到那个对我们有滋养的部分。要去相信阴影背后必有光。要去看到,令你痛苦的,可能恰恰也是生命对你的一种唤醒。
刘淑珍
当感觉来到的时候 请尊重它,由着它 在你的心中,自由地游走 你,只需 静静地陪着它,接受它 让它 在你的心中开花结果 那一定 是一朵意想不到的花儿 意想不到的果 闭上眼睛 深深地吸气 深情地闻一闻 哇!一股淡淡的幽香 扑面而来
你来说说自己想法吧