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第231天

冯二玲
第231天 如 何 挤 时 间 诸如上班刚到公司的十几分钟,上下班的通勤时间,或是利用喝水、吃饭、睡觉等这些我们通常所说的、碎片化时间的利用方法。有两个有价值的观念,一个是“帕金森定律”,一个是80/20法则,然后我们思考一个问题:时间真的是越多越好吗? 什么是帕金森定律?简单来说,就是如果我们给自己安排充裕的时间去完成一项工作,我们会放慢节奏或增加其他工作,以便用掉所有的时间,从而导致我们效率更低。因此,时间越多不代表我们就会越轻松,相反可能因为拖沓而感到更累。举个例子,我们平时找一个东西需要花多长时间?大概就是几分钟。但是一个无所事事的老太太,可能为此花费了半个小时以至于更多的时间。 也就是说,因为时间太多了,工作自动膨胀了,占满了一个人所有可用的时间。这个定律对我们的启示是什么呢?试想想,你总是抱怨太忙,所以挤不出时间做自己想做的事情。但是真的给你一段完全充裕的时间,只让你做那一件事,你就会真的把这些时间都完全利用起来吗?相信对绝大多数人来说,结果可能往往更不尽如人意。所以,如果时间对你来说真的很宝贵,那你就会把可用的时间都尽可能的利用起来,用来完成你的目标,而不是一味地空想。 接下来再看80/20法则,它其实就是我们现在常说的二八定律,意思是80%的价值都是由20%的工作产生的,剩下80%的工作只能产生20%的价值,这样的例子有很多。比如80%的销售额来自于20%的客户,80%的公众号文章阅读时间都被划在了20%的公众号上,80%的灰尘来自于20%的办公区域等等。总之,这个规律揭示的关键道理在于,我们要找出那些能产生80%价值的事情,然后尽快完成它们。 通过了解以上两个定律,我们可以明白,挤时间不意味着时间越多越好,有时候,时间更充裕可能会导致效率更低。

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冯二玲
温暖了
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我明白你的困扰。那种感觉像是身体里住着两个自己:一个渴望表达,另一个却在拼命压抑;一个想走自己的路,另一个却害怕让别人失望。这种内耗,让你精疲力尽。 这并非你的“错”,而是一个发展阶段的必然。心理学家温尼科特提出了“真我”与“假我”的概念。“真我” 是你与生俱来的核心,包含着你最真实的情感、需求和欲望。而 “假我” 则是在我们成长中,为了适应环境(比如满足父母的期待、符合社会标准)而发展出的一个功能性的面具。 问题的关键不在于“假我”的存在——适度的它让我们能正常社交、履行职责——而在于当“假我”过于强大,完全压抑了“真我”时,你就会感到空虚、迷茫和深刻的疲惫,因为你与真实的自己失去了连接。 所以,活出自己,并非要你撕碎面具、与全世界为敌。那是一个更温柔、也更勇敢的过程: 1. 从“允许”开始:允许自己有时达不到别人的期待,允许自己有“自私”的念头,允许自己犯错。这不是叛逆,而是对自己人性的慈悲。 2. 在小事上选择:今天午餐想吃什么?周末是宅家还是出门?在这些无人关注的小事上,请刻意地去倾听并追随你内心的第一选择。这是对你“真我”肌肉的锻炼。 3. 区分“谁的事”:这是心理学家阿德勒的“课题分离”思想。别人的看法和情绪,是“别人的课题”,你无法也无需全权负责。你的课题,是诚实地面对自己的感受,并为之负责。 这个过程不会一蹴而就,它是一场与自己的漫长和解。当你开始一点点地拿回选择权,你会感受到一种扎实的力量从内心生长出来。 那不是一种张扬的胜利,而是一种深沉的平静:“我站在这里,既不俯视,也不仰视,我终于是我自己了。” 这条路很难,但你不必独自摸索。我在这里,陪伴支持你去探索,就是迈向真实自我的、无比勇敢的第一步。

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