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习得性乐观心理学家马丁 · 塞利格曼提出：乐观是一

段雅坤

习得性乐观心理学家马丁 · 塞利格曼提出：乐观是一种可以通过后天习得的习惯，而习得性乐观的关键，在于对事物的解释风格。 1、永久性积极的解释风格，会将失败的原因限制在一定范围内，认为挫折总会过去。 2、普遍性积极解释风格会认为困难都是暂时的，此路不通那就换条路走。 3、人性化失败时，积极解释风格会选择“外部归因”，理性看待，从而调整方式再次尝试。今日思考：从最近的一个挫折开始，试试用乐观的视角进行解读吧！

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赵莎莎

穿越情绪按钮的过程实际上就是一个记忆被改写的过程。当情绪按钮被触碰后，人们不再逃避去面对情绪时，潜意识就获得了一次重新评估，重新记忆的过程。当情绪起来而危险并未发生时或者潜意识发现是可以承受的，潜意识会记住这一次的经历，再下一次类似的场景出现时，情绪就会比前一次低一些。穿越情绪按钮的过程是对自己挑战的过程，故意去承受情绪所带来的不舒服或痛，做以前自己不会做的事，让内在的记忆更快的被改写，也更快的战胜情绪。比如: 以前男朋友不接电话，自己就不停打给对方，现在你可以尝试着不再给男朋友打电话，而是深呼吸之后做自己的事情，等男朋友把电话打过来。比如: 男朋友一出差就疑神疑鬼，担心他在外面乱搞，忍不住半夜打夺命连环电话，现在你可以尝试着做一个深呼吸，然后梳理好自己的情绪，问问自己，我是不是可以多给男朋友一点信任？比如: 一听到女朋友声音提高就不敢说话的男朋友，可以深呼吸一下，然后鼓起勇气，在自己害怕的时候，尝试着对女朋友表达一下自己的想法和感受。人总是要做之前做不到的事情，才可能真的会成长，在这个成长的过程中还会伴随着些许的痛，成长都是痛的，哪怕只是去锻炼身体，也会有肌肉略微的酸痛感，但也只有练到肌肉有略微的酸痛感时才会适应，而心理的成长也是一样，经历过痛之后就是自己的蜕变和成长，甚至是再生。

王倩倩

悦目不拘花草，赏心不论阴晴，听歌吹风晒太阳，记录分享爱生活。愿君风雨路，时时遇温良，懂得自己的心，活出时光的暖，真诚灿烂，千千万万，烟火人间，看世界爱自己。

楚成华

“大病初愈、久别重逢、失而复得、虛惊一场、不期而遇、如约而至、未来可期。”

冯二玲

心智，要用来磨，是为了以后遇事不慌。磨你棱角，是为了不被情绪左右。磨你钱关，是为了不再唯利是图。磨你情关，是为了不再执于深情。每个百毒不侵的人，都曾经历伤痕累累。每个笑看风云的人，都曾体验千疮百孔。每个自强不息的人，也都曾经无处可依。每个看淡感情的人，曾如此的至死不渝。没有这些，怎么提升视角去悲悯自己，没有这些，怎么能融入这芸芸众生。

苏平

爱情是人生中的头号难题，可以成为快乐源泉，也可以成为痛苦源泉，当一段恋爱关系导致悲剧时，不管你看上去多么无辜，做得多么完美，你的爱情悲剧，至少有你一半的原因。只要是自由恋爱，就要试着不谴责对方，试着从自己身上找答案。假若不改变自己的内在关系模式，那么你的爱情就会变成一次又一次的轮回。

谭丽梅

当我们停止对自己的批判，才会越来越喜欢自己，才会越来越爱自己，才会有勇气去爱别人，才会成为爱。当我们成为爱，一切的伤痛都会转化成为感恩，转化成为力量，也就有了全新的开始。

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