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孩子到了十三四岁的年龄,大脑的发育已经基本完成,具备了成
孙三丽
孩子到了十三四岁的年龄,大脑的发育已经基本完成,具备了成人的思维,成了一个“准大人”。在他们的思维里,自己是和父母完全一样的人,应该得到成年人一样的尊重。很多父母没有意识到这一转变,还继续沿用“教育小孩”的思维来处理亲子关系,导致父母与孩子的关系急剧恶化,直到不可收拾的地步。 然而,当父母意识到与孩子关系恶化时,可能已经晚了。因为这种转变早在孩子10~12岁就已经开始进行。10~12岁,是孩子向着“准大人”转型的过渡期,也是亲子关系最脆弱的时期。
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个人成长
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陈晓娟
腹式呼吸的核心好处是放松身心、改善呼吸效率,具体可以分为这几点: 1. 快速缓解焦虑和压力:能激活身体的副交感神经,让紧绷的神经和肌肉放松下来,平复烦躁的情绪。 2. 提升肺部通气量:相比胸式呼吸,腹式呼吸能让氧气更充分地进入肺部深处,改善身体的供氧状态,缓解疲惫感。 3. 调节心率和血压:长期坚持可以帮助稳定心率,对舒缓因压力导致的血压波动有一定辅助作用。 4. 促进肠胃蠕动:呼吸时腹部的起伏能轻柔按摩腹腔脏器,有助于改善消化功能。 腹式呼吸练习要领 腹式呼吸的核心要领是用腹部发力呼吸,而非胸腔,具体步骤简单好操作: 1. 找舒服的姿势:坐着、躺着或站着都可以,放松肩膀和脖子。 2. 吸气:用鼻子慢慢吸气,感受腹部像气球一样向外鼓起,胸腔尽量保持不动。 3. 呼气:用嘴巴缓缓呼出气体,腹部自然向内收缩,把气排干净。 4. 重复:保持吸气和呼气的节奏平稳,每次呼吸时长控制在5-8秒,循环5-10次。 刚开始练可能会觉得有点刻意,熟练后就能自然运用啦。 练起来,对你有帮助哦!
傅益红
陈莲
国庆快乐 树根不看见, 却决定树了的长势; 信号看见不, 却决定电了话能否打被通; 经络看见不, 却决定了身体的脉气流通。 思维看见不,却决了定一个人的行为; 心看念不见,却决定了一个人的气质; 德行不看见,却定决了一个的人成就。 所以, 不能头痛医头,脚痛医脚, 孩子沉迷手机摔了手机就好了吗? 要在看不见的无形的地方下功夫。
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所谓“事物的本质”,就是看你能够抓住复杂系统中最核心的那几根支柱。一秒钟看透事务本质的人,和一辈子也看不清事物本质的人,注定会有不同的命运。
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嫉妒我们称之为欣赏不能。什么是欣赏不能呢?我们欣赏一个人的感觉是什么样的呢?我要变得跟他一样,他挺好,我想跟他一样,这叫欣赏。 嫉妒是什么呢?我很糟,我要让他变得比我更糟,这叫嫉妒。所以,嫉妒会有恨意。嫉妒会促使人去做一些事情,让别人从那个位置上面掉下来,或者说把别人摁到泥里边。我很糟,我要让你变得比我更糟。在某些人眼里,世界上没有一个好人;在某些人眼里,世界上没有一个人比我厉害。如果有,那个人一定是道德上有问题。这就是所谓的欣赏不能。 欣赏不能。在极度自恋的人看来,不可能有一个人是让自己欣赏的。或者,哪怕欣赏,那也只是把对方当作一件称手的工具。 我最近欣赏你,是因为你对我有用,过一段时间这个工具不称手了,我就开始打压你。
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苍鹭对蛤蟆先生说:如果我不相信每个人都能变得更好,我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好,但我可以承诺的是,我会对你倾注全身心地关注,我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力,就能遇见积极的结果。但归根结底,这一切都取决于你。
你来说说自己想法吧