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与你相伴成长

不是因为困难消失了，而是你终于学会了与真实的自己和解。

王倩倩

不是因为困难消失了，而是你终于学会了与真实的自己和解。

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蒋蓉

A 这些难道不应该吗？ B 谁告诉你是应该的？ A 大家都这样呀 B 那大家是谁？是所有人吗？还是你从文学中，从电视中，从他人嘴里听到的？父母是无私的，所以你的父母自私了，你就受不了了，觉得他们错了。那伴侣是忠诚的，爱情是纯洁的，所以你的伴侣不忠诚了，你就受不了了，觉得他错了。孩子是听话的，所以你的孩子叛逆了，你就受不了了，觉得他错了。 A 对啊 B 我们是人，不是生产线上的产品。父母在做父母之前他们也是一个人，而且他们是一个很普通的人，他们不是神，他有他的自私。他不会因为做了父母就人格突变了，他还是他自己。他可能还是重男轻女，还是自私自利。那这些都不会因为父母的角色而改变呐。你的伴侣在没有成为伴侣之前，他已经是个人了，他可能就是一个渣男，他不会因为成为你的伴侣就变了。你的孩子也一样，他不会因为成了你的孩子就变成了你理想中的样子。他是他自己，当你嘴里说出应该的时候，你就对你的父母、孩子和伴侣下了某种标准化的定义。你不允许他们成为他们自己，也不允许自己成为自己。你和他们之间的关系边界是模糊的，是捆绑的，是共生的，你试图用某种标准去捆绑他们也捆绑住你自己了，那这样的捆绑只会让你越来越累呀 A 那应该是什么样的？ B 首先我们必须要承认这个世界上有无私的父母，但不一定是我自己的父母，这个世界上有忠诚的伴侣。但不一定是我的伴侣。这个世界上有听话的孩子，但不一定是我的孩子，我的父母、我的伴侣、我的孩子，他们都不完美。就像我也一样，我也不完美，但我允许他们如其所示，也允许自己如其所示，我可以让他们自由做自己。也可以让我自己做自己。 A 那这样在一起还有什么意思？ B 没意思就放下，为什么要苦苦坚持呢？伴侣背叛了，那就离开，父母不爱你了，那就少接触，孩子不需要你了，就活好自己的人生。当你放下对他人的期待和要求，你会发现是一种前所未有的孤独和寂寞。你自己苦心经营多年的世界，在你放手的那一刻轰然崩塌了。 A 是啊，一切都白费了。 B 不，没有白费，要为这一次崩塌而庆祝，因为这一次的崩塌才是自由的开始。当你从心理上真正切断对个别人的依赖，也就是说你咬破茧房的那一刻，痛并快乐着，你会遇见久违的光照进你的黑暗里。那我好不容易真正独立了，为什么又要再一次学会依赖才能幸福？把我们从小到大建立的精神世界推倒变成废墟，它不是目的，推倒他的目的是为了重建新的精神世界

徐潇绯

真正的疗愈，不是把创伤改写成“没发生过”，而是——我终于不再抛弃自己。很多关系里的痛，并不是事情本身有多严重，而是：我的感受没有被承认。当感受长期被否认、被忽略、被合理化，我们会不自觉地走向两条路：一条路是更用力。用更激烈的方式去证明： “我真的受伤了。你能不能看见？” 另一条路是直接不期待了。因为期待了却得不到，会更痛、也更绝望。于是我们学会了：不说、不求、不靠近，表面冷静，心里却更孤单。真正的疗愈不是“从此不需要任何人”，而是：我可以期待，也可以承认得不到时的失望和痛，但我不会因此否定自己的感受和需求。很多人会问： “我已经看见自己的需求了，可对方给不了，怎么办？” 答案不是立刻压掉需求，而是三件事同时发生： • 我承认：我真的渴望 • 我允许：我也真的会失望 • 我选择：我怎么照顾自己（表达 / 暂停 / 边界 / 转向支持系统）确认感受不是为了忍，而是为了不再把自己交出去。

孙小青

一个人在感情中的调节能力，最早期需要依赖养育者的帮助。通过养育者和孩子的互动，帮助孩子理解自己，理解他人，并在这个过程中，去感知爱在各种细节、事件和行动中的表达。同时，好的养育者也会让孩子知道，什么是危险，什么是伤害，复杂的世界与复杂的人类情感，借由细致的养育，由养育者一点点介绍给孩子，并教会他们如何理解、应对和选择。

董桂珍

生活中很多事都是失去之后才觉察到它的珍贵，比如时间，比如青春，只有对生活，对自己负责，才能拥有当下，拥有美好的明天

李泽成

【归我】我回到了我所有外在一切事物皆为我所有皆为我所用我不是谁的附属品我就只是我独一无二的我当我回到了我我充满力量充满勇气充满阳光充满希望充满智慧充满热情充满爱一切只因我回到了我我本自具足内心喜悦内心滋养内心温暖内心感恩内心安定内心有爱内心丰盛富足太美妙了一切只因我回到了我我心光明敞亮我回到了我与自己和解，与世界相拥每一次呼吸都带着觉知每一个瞬间都倍感珍惜我知晓最坚实的依靠是自己最璀璨的光芒源于本心我将永远与“我”同行在本自具足的圆满里活成一束光照亮自己温暖他人这，便是回归真我的馈赠是生命最本真、最动人的模样转发•共勉

赵莎莎

《精神疾病诊断与统计手册（第五版》（DSM5）对自恋者的定义是:从成年早期开始，在各种各样的情境中都有自大（幻想或行为）、过分渴求他人钦慕和缺乏同理心的表现的人。在以下评判标准中，符合五项及以上的人，可视为自恋者。一、有一种自我重要性的夸大感（例如，夸大成就和才能，期盼被认为是优越的，却不具备与之相称的成就）。二、沉溺于对无尽的成功，权利，才华，美貌或理想爱情的幻想。三、相信自己是特殊的和独特的，只有其他特殊的或地位高的人（或机构）才能理解自己，自己应该只与其来往。四、过于追求他人的赞美。五、有一种过剩的特权感（对特殊优待有不合理的期待以及期望他人自动满足自己的需求）。六、在人际关系上具有剥削性（利用他人以实现自己的目的）。七、缺乏同理心，不愿意承认或者认同他人的感受和需求。八、经常嫉妒别人或认为别人嫉妒自己。九、展现出自大，傲慢的行为或态度。备注:以上摘抄于《不被支配》这本书第二页

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