情说App

与你相伴成长

自愿原则，保密原则，边界原则，助人自助原则，时间限定

孔雷

自愿原则，保密原则，边界原则，助人自助原则，时间限定

0温暖

0回答

相关回答

洪兵昌

痛苦不由别人的言行造成，你的想法才是情绪根源，是你把情绪遥控器交到别人手上，用ABCDE法则，拿回情绪自主权，不用忍、不用讨好，告别被人一句话牵动喜怒。一、4种被操控的极端坏情绪（C结果）过分烦躁：别人冷淡、挑剔，整日焦虑心慌、坐立难安过分生气：对方不合心意就暴怒、吵架、记仇内耗过分抑郁：被否定就一蹶不振、自我否定、萎靡低落过分内疚：习惯性揽错，别人不开心都怪自己，不断妥协退让二、ABC底层逻辑 A触发事件：别人的态度、话语、行为（同事甩脸、伴侣冷暴力、领导批评） B固有信念：你怎么解读这件事（关键！决定情绪好坏） C情绪结果：生气、难过、内耗真相：不是A→C，永远是B→C；同一件事，想法不同，情绪天差地别三、毁掉情绪的3种错误B思维（内耗元凶）恐怖化（万一完蛋）小事无限放大：他不回消息=不爱我、一次失误=前途全毁应该化（执念绑架）别人必须善待我、家人理应懂我、事情必须顺着我的心意；落空立刻崩溃合理化（摆烂逃避）就这样没办法、改不了，放任自己持续被消耗四、落地万能ABCDE修正公式 D辩驳：质疑错误想法（情绪上头立刻自问）这件事一定是最坏结果吗？还有别的可能性吗？对方冷淡=针对我吗？会不会是他自身烦心事？对方就必须顺着我吗？凭什么所有人都要满足我的期待？ E新信念：替换理性想法，生成平稳新情绪举例： ❌应该化：他必须秒回消息，不回就是不在乎我 ✅新想法：他忙没空回复很正常，我有自己的生活，不必被消息牵动心情[__LINK_ICON] 五、随身精简情绪卡片（可存备忘录）遇事五步自查 A：发生了什么客观事？ B：我在恐怖化/应该化吗？ D：反驳不合理念头 E：换成客观理性想法接纳事实，不被他人行为绑定心情替换短句原：别人看不起我，我很难受改：他人评价是他的认知，不定义我的价值原：对方必须迁就我改：我希望他体谅，但没有理所当然原：一点差错就全盘失败改：单次失误只是细节问题，不代表整个人不行

王义丽

海灵格早年在研修神学，他创造了排序系统，在一个系统中能读取到家族所有的人的信息，包括死去的，离婚的，初恋，兄弟姐妹在每个人心中的位子，所有人的情感脉络全部排在现有的系统中。这是来自于高纬度的信息，道生的一切。也就是海灵格为什么遵从老子的道德经。

李丽

你在哪个视角更多呢

谭宁

被偷走的运气你要加倍还给我，我再也不替你承受业力，好运归位，恶运远离，八方巨运

王倩倩

我们这一代人，谁不是一边咬牙，一边前行？跌倒了不怕，只怕你忘了照顾自己。累了，就给自己一点空间，泡一壶茶，换一只顺手的茶器，坐下来，静静听水声变热的那几分钟，哪怕不说话，也是一种修复。

冯二玲

一天午睡醒来，我正想泡杯茶喝以解困意的时候，忽然接到朋友的电话，邀我去他家喝茶。朋友与我同在一个小区，来回不过几分钟的路程。　　坐在他的书房里，朋友说，这次请我过来喝茶，除了品尝一下他同学专门从老家寄过来的茶叶，更主要的是用一用他最近新买的一套茶具。这套茶具不但别具风格，更是有一番感悟在里头。　　听说茶是好茶，新的茶具竟还能有所感悟，我的兴趣立刻被调动了起来。只见朋友娴熟地泡了一壶茶，然后便拿了一只奇异的茶杯递给我。说它奇异，是因为它并不像普通的茶杯那样有一个平底，而是呈尖锥形状，到了最下面已经只剩下一个尖了。这样的茶杯不要说直接放在桌上，即使有东西可以倚靠，也肯定极容易倾倒。　　然后，朋友又拿起书桌上的毛笔，在我手中茶杯的最底部点了一下。我疑惑，朋友也不解释，只是笑着给我倒上茶，然后边品边聊。一会儿功夫，一杯茶喝完，朋友又给我续上一杯，如此延续再三。　　起初，我只是感到新奇，但见朋友不说，便也配合地不问，只是欣然地喝着、品着。可是越到后来，我端着茶杯的手就越感到累，桌上放不稳，腿上也不能放。直到现在，我才终于明白朋友为什么往茶杯的底上点墨——他是不让我将茶杯放在腿上休息。　　几壶茶喝完，我纵然两只手替换着休息，但最终还是忍不住讨饶了。朋友说：“这杯茶喝得有感悟吧？”　　 “当然，感悟颇深。”我认真地回答。“即使如同茶杯之小而轻，久不放下，也是一种难以承受的负担。这正如我们常说的一句老话‘远途无轻载’，二者是同一个道理。”　　 “除此之外呢？”朋友笑着追问。　　 “外物如此，内心亦如此。烦恼、忧愁、怨恨等等负面情绪，若是长久地存在于心中，被记忆托举着，那么我们的心便会越来越累，甚至会积郁成疾，这便是极大的不美了！”　　 “对，就是这个道理！”朋友赞叹道，“这套茶具就是为了告诉人们：放不下，是人生中最沉重的事情，即使这件事本身很渺小、很轻微，也能给我们带来很大的折磨。所以，我们要学会放下，这是一种智慧。来，放下它吧。”说着，他取出另一件茶具，放在我面前的桌上。　　那是一件类似于笔搁的器物，刚好承托起我手中的茶杯。轻轻地将茶杯放上去，我顿时感觉如释重负。　　放下不仅是一种智慧，更是一种能力，是我们每个人都必须要学会的一门人生功课。学会放下、懂得放下，人生便会轻松许多！

你来说说自己想法吧