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再冷的日子，也冻不住一颗向暖的心…

陈锐

再冷的日子，也冻不住一颗向暖的心…

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朱云竹

人的幸福感来源于和他人的链接以及和他人之间彼此的看到

王欣梅

没有任何一件事是非怎样不可的，睡眠也一样 ✔ 一整晚连续睡8小时，可能是现代社会才有的「发明」。 ✔ 为了一种想象中的标准而焦虑，光是这种焦虑，就足以让我们失眠。 ✔ 再一次强调，睡多或睡少，要看个人，没有一个标准。重点是睡好，睡饱。连这一点，都是个人的主观感受。 ✔ 每个人都有自己面对睡眠的方式，不把睡眠当作一个问题，自然也就没有一个东西叫失眠。 --摘自《好睡》

王红丽

当你理解一个人的时候，你应对ta的方式就会自然地发生改变，而这种改变将会真正促使对方也做出相应的改善。

傅益红

情绪稳定的孩子，其父母也能够优雅地表达情绪。

冯雅琪

就像世界上找不到两片一样的树叶，每个人的心理世界也是形色各异，大不相同的。遇到能懂自己的、情绪能共振的人是一种幸运和幸福。不理解、有冲突的关系其实才是生活的常态。彼此尊重、边界清晰、换位思考、以诚相待这些原则会在人与人之间搭起一座连接和沟通的桥梁

翟桦

你是否经历过这样的时刻？被老师批评后，整晚反复回想那些刺耳的话语；看到同龄人考学成功、升职加薪，心里像压了块石头；深夜刷手机，明明身体疲惫不堪却停不下来…… 知道吗，你的这些困扰，就藏在这两个“程序漏洞”里： 1. 念头的病毒：把头脑中“我可能被嘲笑”、“我可能不受欢迎”的念头当真； 2. 意识的木马：坚信“我必须优秀、我必须完美”的自我执着。现在，我将赠予你一套杀毒程序，实操它就能修复你念头和意识的病毒和木马： 1. 念头标记法：将“我必须优秀，我必须完美”转化为“我尽力而为”；当焦虑升起时，心里默念“第6号程序正在生成焦虑故事”。（拉开与念头的距离，破除自动认同） 2. 执著松绑术：遇到挫折时自问：“如果没有‘我必须要…’的执念，会怎样？ 3. 感官重启：刷牙时专注泡沫的触感；等电梯时觉察呼吸的节奏；吃东西时觉察食物在口中的味觉。（当注意力专注在当下的觉受上时，就会减少头脑编故事的时间） 4. 记忆重塑：睡前10分钟“美好扫描”，回忆当日3个温暧瞬间。（用积极记忆转化负面种子）不必追求念头全无，只需在念头升起的0.5秒内温柔觉察，你就启动了千年传承的“心灵杀毒程序”。今日行动：放下手机，花1分钟感受此刻呼吸的流动---你就已经迈出启动杀毒程序的第一步。

你来说说自己想法吧