我发现遇到一个事情，我心里其实已经有情绪了。但总是维持体

你对自己有很清晰的觉察和认识，我想你白天的所作所为是你的主动选择，之所以没有表现出阴暗的一面，是因为你还没有准备好不带偏见的深刻的与你的阴暗面对话。夜晚压抑的念头疯长是你平衡自己的方式。我记得希腊神话，有代表善恶的两条蛇打架，你猜上帝会帮助哪条蛇？他会帮助那条处于劣势的蛇，以维持善恶的平衡。

看到你的描述感到你的内心很复杂，纠结成一团麻。你可以找咨询师帮助，试试做个人成长，帮你走出困惑。

不一定要做坏人，但是不做伤害自己的烂好人。

每一个人都很多面相，包括所谓的善恶，都是人性中的一部分。很多人因为成长过程中因为被限制被要求指责批评，所以形成了自我压抑和限制，忽略了自己，忽略了自己的感受，不会说不，不会拒绝，没有边界感，久而久之就会累计到很多的情绪和自我压抑矛盾和攻击。人生就是一场自我认知和解的过程，我们看到自己的好，所谓的好和所谓的不好，能够坦然接纳自己的全部时，自己就从自我对抗分裂的状态合一了。

读完你的分享，我感受到了字里行间那股巨大的、几乎要喷薄而出的情绪张力。你能如此清晰、诚实、甚至带着痛快地写下这些，本身就是一次极其勇敢的自我直面和能量释放。 我想告诉你的是：你描述的白天体面，夜晚崩溃的循环，以及那些阴暗面的念头（计较、嫉妒、愤怒、甚至毁灭性的幻想），都不是坏，不是恶，而是未被倾听的、受伤的内在部分在用最强烈的方式呼喊。 从心理学角度看，这是一种常见的心理防御：当我们感到环境不安全（如你提到的没有信任的人，怕被讨厌），或无法处理复杂情绪时，会将难以接受的感受（如愤怒、嫉妒）压抑到潜意识中。然而，情绪不会消失，它们会在意识松懈时（如深夜）以更剧烈、更扭曲的方式反扑。 你写下来时感到的爽和生命力，恰恰证明了：被看见、被承认，本身就是疗愈的开始。 文字成为你第一个安全、不评判的见证者。 基于此，我想邀请你在未来尝试一些更持续的自我对话方式，而不仅仅是深夜的爆发： 1. 为阴暗面正名，与它对话：下次再感到那些念头时，可以试着不评价它坏，而是好奇地问：这份愤怒/嫉妒，是想保护我什么？它背后，是不是有我某个未被满足的需求、某道未被尊重的边界？比如，对某人的否定，可能是在保护你免受更深伤害；斤斤计较，可能是你内心渴望被公平对待的呼救。 2. 区分感受与行动：拥有想让“讨厌的人去死”的念头，不代表你就是一个危险的坏人。想法只是脑中的电信号，而选择如何行动，才定义了我们是谁。 你强大的道德感（高于他人的品格）已经确保了你的行为不会越界。允许念头飘过，而不必为此附加沉重的道德审判。 3. 在安全的关系中，尝试微小地做自己：或许可以从最信任的一个人开始，或是在专业的咨询关系中，尝试表达一点点真实的、不那么正能量的感受。比如：这件事让我有点不舒服， 观察对方的反应，也观察自己的感受。这能帮助你逐步修正我一表达真实就会被讨厌，或者引发灾难的恐惧。 最后，你提到“怕给别人造成负担”。我想说，专业助人者的存在，就是为了承接这样的“负担”。如果你感到独自应对越来越吃力，寻求心理咨询师的帮助，会是一个强有力的选择。在一个绝对保密、无评判的空间里，你可以安全地探索所有这些部分。 祝好