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不必被外界的标签困住,那些他人赋予的评价,从来都定义不了
王琴丽
不必被外界的标签困住,那些他人赋予的评价,从来都定义不了真实的你。 你可以是柔软的,也可以是坚韧的;可以是平凡的,也可以是耀眼的,唯一能为自己下定义的,只有你自己。 撕掉那些束缚的标签,遵从本心去生活,不必活成别人期待的模样。 你就是你,独一无二的你,按自己的节奏生长,活成自己喜欢的样子,就足够美好。
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沙桂华
高级地释放攻击性, 就是让自己变得越来越好, 而不是让对方变得和我一样差!
刘培培
抑郁症疗愈的核心逻辑:走出抑郁的关键在于觉醒自我意识和重建内外力量。 1、从被动受害者到主动责任者 抑郁的疗愈不是等待他人改变或者环境变好,而是意识到自己有能力选择如何面对困境。从为什么是我,转向我可以做什么,是走出抑郁的第一步。 2、停止自我审判,接纳真实情绪 抑郁症患者常因过度自我批判而陷入“情绪羞耻”。允许自己感受脆弱,承认我现在很难过/愤怒/无助,是疗愈的起点。情绪没有对错,关键在于如何与它共处。 3、觉察人生坐标,打破心理惯性 许多抑郁源于固化的负面思维模式,如我一无是处。通过记录情绪、反思自动化反应,逐步用理性客观的成人自我状态替代情绪化的儿童/批判性的父母自我状态,才能打破惯性。 4、重建成人自我状态,掌握人生选择权 抑郁的终结,是找回对生活的掌控感。这需要: 1. 停止依赖外界认可:思考我想要什么,而非别人希望我怎样。 2. 练习小事:比如决定吃什么、如何安排时间,逐步积累自主性。 5、建立真实关系,而非共生依赖 健康的关系是既独立又联结的。走出抑郁需要敢于在关系中保持真实,接受他人可能失望,但我仍需尊重自己。
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如果你刚开始练习冥想,可以按照以下步骤来做:你可以安静地坐下,闭上双眼,做一次深呼吸,放松身体,然后专注于呼吸。注意你的呼吸,不要尝试用特殊的方法呼吸,只是留心自己的呼吸就好。你将注意到,几分钟之后你的呼吸会减缓。这是随着身体放松后正常而自然的现象。 在呼吸时数数通常会有所帮助。一吸气、二呼气、三吸气、四呼气,一直做到十,然后从一再来。这样做上一段时间,你会发现自己的思想走神了。没关系。当你注意到自己没有数数了,就从一开始继续数。思想会发生几次漫游,每次你只要温柔地把它带回到简单的数数步骤上,就足够了。 这种简单的冥想会平静思想和身体,帮助你构建与内心智慧的连接之桥。冥想的益处有很多。你做得越多,冥想得越久,收效越大。你将发现自己在处理日常事务的一天之中更镇静了。如果发生了危机,你也会更沉着地处理它。
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“孩子们的性格和才能,归根结底是受到家庭、父母,特别是母亲的影响最深。” 这个世界上,没有人比妈妈更能深刻地影响孩子。 妈妈身上所具备的一切精神力量都是孩子成长路上的指路明灯。 妈妈给孩子的宽容和松弛,洒脱和乐观、独立和自由,都是孩子成长的沃土,滋养孩子的一生。
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如果有人告诉你 只要你的意志力足够强 你就可以让自己的身高突破上限 长到两米八 那你肯定会觉得他疯了 但是如果他说 只要你的意志力足够强 你就可以斗志昂扬地工作 轻松自在地生活 跟别人和谐相处 你就会想 哎,对啊,有可能啊。 但其实这两种说法 本质上都是一种幻想。
你来说说自己想法吧