情说App
与你相伴成长
打开APP

亲密关系里,有一方很“识大体”,为了所谓的家庭和睦,压抑

邢娜
亲密关系里,有一方很“识大体”,为了所谓的家庭和睦,压抑着自己的感受,承担着过度的责任却从不争吵,就为了维系婚姻表面的和平。这种以牺牲自己的感受为代价,来哄得周围人开开心心的行为,本质上是以你自己为养料,去供养别人。 所以很多时候你之所以活得那么难受、痛苦、憋屈,就是因为你不敢让别人不舒服甚至痛苦,你没有坚定的原则,所有人都能在你这里予取予求。于是你的妥协变成了合理,你的付出变成了常态,你的痛苦成了维系关系的必需品。在这样一段关系里,你除了拥有关系本身之外,其他什么都得不到。

1温暖
0回答
尤四海
温暖了
相关回答
陈晓娟
允许情绪自然流动,它反而会更快离开你。同时,可以试试每天记录几件让你感到温暖的小事——金华市卫生健康委建议,每天在便签上写下一个小成就,例如“今天出门散步了”。这种正向反馈能够强化自信心,激活大脑的奖励系统,释放多巴胺,提升情绪。 比如: “今天喝到了喜欢的奶茶” “朋友给我发了个搞笑的表情包” “下班路上看到了好看的夕阳” 一个更深入的做法:不光是记录,还可以练习“反向感恩”——感谢那个一路走过来的自己。“感谢自己,在最难的时候没有放弃;感谢自己,受了委屈也依然保持善良。你已经很努力了,别再逼自己了。” 写在最后: 什么时候需要寻求专业帮助? 情绪恢复像潮汐一样,有起伏是正常的。以上3件小事——感官锚定、行为激活、自我接纳——可以帮助你度过大多数情绪低谷的时刻。 但如果你的低落状态持续超过2周,伴随失眠、食欲显著变化、自我否定加剧,甚至出现伤害自己的念头,请务必联系心理咨询师或精神科医生。北京安定医院的精神科主任医师姜涛提醒:抑郁是一种精神疾病,不是靠“熬一熬”就能过去的感冒。 目前国内正规医院的心理科、精神科都可以提供专业评估,治疗方式也不仅仅是吃药,包括心理治疗、行为干预、生活方式调整等多种选择。 最后,请记住一句话: 你今天能意识到自己需要调整,已经是改变的第一步。允许自己慢慢来,每一步都值得肯定。 当情绪的低谷来临,别只刷手机了。试着放下屏幕,感受身体、行动起来、记录美好。 你比自己想象的,更有力量。

你来说说自己想法吧