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与你相伴成长

人间团圆，岁岁安康。愿你在新的一年里：不必硬撑坚强

李秀芳

人间团圆，岁岁安康。愿你在新的一年里：不必硬撑坚强，不必事事懂事，不必讨好世界，先好好拥抱自己。你可以脆弱，可以不安，可以慢慢来。你值得被爱，值得安心，值得被好好善待。我一直都在，陪你慢慢变好

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郭玫

在孩子学习成长路上，来自家庭的爱与支持越多，孩子内心越笃定充实，越不会变成“空心”人。心理阳光的孩子，背后也会有个阳光的家庭，他们懂得：“家是一个永远可以包容、接纳我的地方。”早安，朋友！

柏慧

一位女性说：家里女人总在经营“我们”，男人却永远只活在“我”里。要解开这个结，该从“学会自私”“活成自己”还是“不再依靠”开始？这其实不是选择题，而是一段成长的三层阶梯。顺序很关键。第一阶：不再依靠，不是孤立，而是情感断奶。这里的“依靠”不是指现实中的互相支持，而是你潜意识里把“他是否改变”当成了“我能否好转”的前提。先停止等待他来配合你的剧本，把能量收回到自己身上。你不再问“他什么时候才能看见我”，而是问“我现在需要什么”。第二阶：学会自私，不是伤害别人，而是重建自己边界。健康的自私，是在说“我们”之前，先确认“我”是不是一个独立的完整的我。比如：这个周末，我能否保留半天完全属于自己的时间？这笔家庭开支，我能否不解释、不内疚地为自己花？边界不是距离，而是告诉你自己：我也是这个家里值得被照顾的人。第三阶：活成自己，不是离开家庭，而是带着主体性回归。当你能守住边界、不再把情绪遥控器交给对方，你会发现：你再说出的“我们”不再是牺牲，而是邀请。真正的亲密，是两个完整的“我”选择在一起，而不是一个“我”融化进另一个人的世界。如果现在只能做一件事，从哪里开始？从最小单位的“我宣言”开始。找一个平静的时刻，选一件很小、和你自己有关的事，平静地宣布一个“我决定”。比如： “今天晚饭我想吃清淡的，所以我们做个汤吧。”（而不是“你们想吃什么？”） “这周六上午我要去书店待两小时，孩子你带一下。”关键不是事情大小，而是语气里没有讨好、没有解释、没有“你同意吗”。只是告知。他可能会愣住，甚至不习惯——但那就是改变发生的瞬间。最后，我想提醒你：当你开始说“我”的时候，家庭系统很可能会反弹。他可能说你“变自私了”，或者用沉默、指责让你退回去。到那时，你可能还会涌上强烈的内疚感——那才是真正的攻坚战。所以，你要做一个完整的人，独立的人，同时拥有被爱的权力和资格，自己先爱自己。从一件小事开始做起。

罗丹

今年第一场雪，想念家乡

王义丽

在两个维度上的探索将永无止境：一个是宇宙，一个就是人类自身。通过探索自身来感知宇宙。自由来自于对真理的追求，来自于对世界，对自我更加深入透彻地认识。它不能使你更富有，但是可以让你更自由。事物的运动不在我与他者相互之间的关系，而在于自己跟自己的关系，那就是自否定的关系，自己否定自己，自己推动自己，这才能达到真正的自由。这是由精神底蕴的无限性、即无限可能性和无限可深入性所决定的。

姚秋裕

有时候，我们对自己的生活不满意，想改变却一拖再拖，以至于陷入自我怀疑中。但很可能是高期待，让自己望而却步。为了减少行动开始的阻力，可以将目标拆分到小且具体的，小到自己觉得完成易如反掌。具体举例说明： 1⃣️想要去健身，提高身体素质，但是总是三天打鱼两天晒网。可以将目标设定具体且清晰的，例如一天做一个俯卧撑。 2⃣️家里总是很乱，但是一想到要大搞卫生，整理完整间屋子，就觉得工程很大，很难真正开始去打扫或者整理。那么，可以将目标设定为一天/一周整理一块地方。例如今天整理冰箱，明天整理书桌。 3⃣️想培养阅读的习惯，那就从选择自己喜欢的书开始，然后每天目标只看一页。实际操作过程中，觉得目标还是太大的话，可以再进行拆分，直到自己觉得容易完成为止。一旦行动起来，就会增加自我效能感，增加自我掌控感。行动起来，就会让生活进入"向上螺旋"当中。星星之火，可以燎原。小目标，就是那个星星之火。愿大家都可以过上自己想要的生活。

欧亚萍

思索一个你想要改变的行为，并且为自己画一个空白的冰山模式。最上层写下你要改变的行为，然后凭直觉往下写，第一个是与之相关的感受和情绪，之后是信念，最后是最初的经历。没有所谓对或错的答案，你只要放轻松诚实作答，就算你觉得不合理请信念第一个浮现在你脑海的答案。最后做一个新的选择。并不是说最初的经历没有发生过，而是你可以选择一个不同的反应，以一个成年人的角度去看当时的事件，是否还涉及其他人？现在让我们来看看观点如何改变。想象你站在山丘的高处，从这个角度回望你的过去。有些事情从这个角度可以看得一清二楚，但是，有许多部分是隐藏在我们过去的山谷与森林里。假设从现在这一刻延伸，变成一座高山，我们可以再一次回望过去，以不同且更高的角度观察我们的过去。我们就会对过去有更深的见解，厘清事情环环相扣的来龙去脉。我们可以看见生命更广阔的面貌，并且一探过去的山谷与森林。所以，当我们在此刻日渐成熟的同时，我们改变了对过去的看法，同时我们也改变了对自己与未来的看法。

你来说说自己想法吧