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与你相伴成长

我是深圳春天合唱团的女高音，这两张照片就是我们在表演的时

唐惠玲

我是深圳春天合唱团的女高音，这两张照片就是我们在表演的时候的图片唱歌让我们长寿，唱歌产生内啡肽。唱歌产生多巴胺给我们能量的一个好活动，不管我们唱得怎么样，无所谓好坏，我们可以自己自娱自乐呀

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肖钤文

如果你来访我，我不在，请和我门外的花坐一会儿，它们很温暖。

洪芳

如果我们只能且必须在任何时候都是好妈妈，都爱孩子，要么这是一个假人，要么我们只能压抑很多愤怒，最终在养育孩子的过程中，这些愤怒一定会变成别的形式还给孩子。如果，我们假装对孩子只有爱，我们就不会去面对自己对孩子恨的部分。当我们明明很愤怒，很失望，很想逃离的时候，我们依然要逼迫自己做个好妈妈，这是有牺牲感的。而这些牺牲感，最后一定是会找孩子要补偿的。外界的支持，尤其是爱人的支持，可以把妈妈从和孩子的纠缠状态中拉出来。所以说，一个男人爱孩子最好的方式，就是爱老婆。孩子有很多讨厌的行为，这才不是一个问题，而是作为孩子的独立的能力被允许，被欣赏，以后这个孩子才可以走的远，母爱才不会成为羁绊。

潘秀勤

我允许任何事情的发生。我允许，事情是如此的开始，如此的发展，如此的结局……

王倩倩

吃烂梨的底层心理是，不想有损失。人有时候，就会莫名其妙地拗在一个地方，为了不扔掉一颗烂梨，宁愿一次次忍受吃烂梨的各种不适。最怕的是长期接受“烂梨”，忍受变成了习惯，好梨，在心理暗示里，成了攒着，成了不配。永远不要因为接受不了一些小损失，而委屈自己。游荡人间，活的是一种感受。人，要勇敢去选择好的东西。一直选好的，一直吃好的，一直选坏的，一生吃坏的。那些坏的，膈应人的，该扔就扔，扔了就不想，只想好梨的好，甜梨的甜。当断不断，反受其乱。人生如吃梨，果断扔掉烂的，余生才会长期好下去。不要去等一个时间，前半生委屈太多，后半生再甜，也很难填坑。人要想少受点委屈，就要扔掉烂梨，尽早吃甜梨，自信一点，你配得上所有美好。

张欢

你任性也好，自私也罢，调皮捣蛋，笨拙，好不好看，有没有能力……都是我最爱的你，这也才是最独特的你，我看着就喜欢，怎么办呢？这是感情剧里最让人温暖的表白，为什么呢？当有一个人容得下我们的阴影的时候，我们会感觉他爱真实的我，而不是图什么，我们渴望真实的自己被接纳，被喜欢，一下子生命仿佛都带上了淡淡的光。既然如此，不如自己也试试做那个容得下自己的人，如何？

李有军

一、学会放松 1、深呼吸：找安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，再用嘴巴慢慢呼气，感受腹部收缩，重复几次。 2、渐进性肌肉松弛：从头到脚逐渐收紧和放松身体各部分肌肉。比如先紧绷脸部肌肉，保持几秒后再放松，感受肌肉紧张与放松的差异，依次对颈部、肩部、手臂等肌肉进行同样的操作。二、调整思维方式 1、认知重构：当感到焦虑时，分析自己的想法，看看是否存在夸大或不合理的部分。比如把“我肯定会搞砸这件事”转换为“我已经做了很多准备，可能会出现小问题，但我可以应对”。 2、转移注意力：焦虑时做自己喜欢的事来转移注意力，像看视频、看书、写日记、听音乐等。三、调整生活方式 1、规律作息：保持充足的睡眠，让身体和大脑得到充分休息，也有助于稳定情绪。 2、适度运动：如走路、游泳、瑜伽等，这类运动可以促使身体分泌内啡肽，帮助改善情绪，减轻焦虑。

你来说说自己想法吧