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好的感情一定是: 光明正大的——无需隐瞒,无需躲藏;
刘雯
好的感情一定是: 光明正大的——无需隐瞒,无需躲藏; 是平等尊重的——彼此尊重对方的边界和选择,不勉强,不牺牲; 是有温度的——能让你变得更自信、更快乐,而不是陷入内耗。
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感情那些事
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曾广胜
心态健全的人, 不会试图改变对方, 而是改变自己。 阿德勒
梁芳
心理咨询解决的不是表面的事,而是事情背后的心理模式,如果模式不松动,遇到类似的事情就会不断循环…… 而任何一种特定的心理模式,都是日积月累不断重复的结果,所以解决它,也需要一个系统的过程~从探索到工作再到结束~每个阶段都有它特定的意义~ 所以,这就是为什么尝试一两次咨询并不会有太大的效果和意义,任何的成长都需要坚持,改变才会发生……
那晓旭
一个健康的家庭 可以坦然接受每个人的不完美/不同 并因此学会宽容,爱与支持
陈晓娟
当你需要倾诉的时候,我就是你的垃圾桶。无论委屈,烦恼、我会照单全收,当你需要梳理的时候。我也会成为你的指南针。无论困顿,迷茫,我都会帮你找出方向。祝福你,向阳而生,枝繁叶茂!
彭保云
要诀: • 找个舒适安静的地方坐下或躺下,放松身体。 • 专注于呼吸的感觉,可选择鼻尖处空气进出的触感,或者腹部的起伏。 • 当杂念出现,不要评判,轻轻把注意力拉回到呼吸上。 引导语:(可以提前录下来,也可以自寻其他引导语) “现在,让我们一起开始正念呼吸练习。请找一个舒适的姿势,轻轻闭上眼睛,或者让目光柔和地落在前方一处固定的点上。先将注意力放到自己的身体上,从头到脚,感受身体与座位或床榻的接触,放松每一处肌肉。 现在,把注意力聚焦到呼吸上,不用刻意去控制它,只需自然地感受空气进出鼻腔的感觉,凉凉的空气进来,暖暖的空气出去,就像海浪轻轻拍打着沙滩,一来一去,如此自然。 如果脑海中出现了其他的念头,这很正常,不要责怪自己,也不要去追逐那些念头,只是温和地意识到它们的出现,然后轻轻地、轻轻地把注意力再带回呼吸的感觉上,继续感受那气息的流动……” 正念呼吸可达到的目的及效果: • 减轻压力:帮助我们从忙碌的思绪和紧张的情绪中抽离出来,让身心得到放松,降低身体的应激反应,缓解日常积累的压力。 • 提升专注力:通过不断把注意力拉回到呼吸上的训练,能增强我们对注意力的掌控力,从而在日常工作、学习等场景中也能更专注。 • 增强自我觉察:让我们更清晰地感知到自己当下的情绪状态、身体感受等,更好地了解自己内心的真实反应,不被情绪盲目裹挟。
那晓旭
帮助孩子理解自己的情绪,不仅可以控制情绪,还能培养重要的心理能力---共情。 - 塞利娜·阿尔瓦雷斯《儿童自然法则》
你来说说自己想法吧