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心理咨询不是“有病才去”，就像很多人健身不是“胖了才练”

陈晓娟

心理咨询不是“有病才去”，就像很多人健身不是“胖了才练” 心理咨询就是那个“你可以随便说”的地方。不用怕被评判，不用怕被嫌弃。就只是：你说，我听。

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王昱杰

有些人的相遇是照亮彼此的陪伴，有些人却只是短暂的缘分又归于人海，这些真实存在时光都是闪亮亮的宝藏，时间这个审判官一丝不苟地推着我们向前走～那就，勇敢地和过去告别吧，拥抱迎接崭新的自己！！！

戴蓉艳

今天小满，认识到“需”这个字的意义，共振：给予本身是给予者的需要。感谢每一位来访者与我的缘分，感谢敞开心扉和我交流的那个片段，每一次咨访都是对我的一次成长，都是不断升级（挑战）精微那个精微，每一次，我很快乐。小满快乐，在给予中圆满。

王金荣

情感中的无动于衷，袖手旁观比做错些什么事情还要可怕，原因是作为袖手旁观的一方会坚定的认为自己什么都没做，有什么错，都是对方在无理取闹罢了，那么，另外一方呢，会觉得委屈和气愤，明明做了很多，反到成了无理取闹的人，同时，还要长期体验“当自己需要的时候，没有获得支持的无助和无奈”，偶尔也会问下自己婚姻的意义是什么？也就是网络上流行的丧偶式婚姻，丧偶式育儿等等，那么遇到这样的情况该怎么办呢？通常三步可以搞定，第一，觉察反思到底是什么引发的情绪波动和关系冲突。第二，找到这些言语和行为背后的思维哦模式，运作机制是什么？是否存在不合理信念？第三，用能够触动彼此的方式，信念出错的地方进行纠正，及时停战。情感关系需要不断的觉察修炼和成长，希望成长的路上有我的陪伴。

高雪梅

人们常常会感到生活没有意义，想要找回意义，我们需要重建自己的价值感。如何重建价值感？ 1、暂停：在日复一日的生活中，每天都给自己一段不受打扰的时间，与自己进行对话：今天的生活是我想要的生活吗？我对现在的生活有哪些方面不满意？我是否有能力改变？我有什么样的资源可以支持我行动起来？当你思考了上面的问题后，可以抽出一些时间让自己行动起来，接触一些新鲜事物，尽可能体验它。 2、建立意义来源心理学研究证明：生活的意义感首先源于与他人、与世界的连接。就是与其他人、事、物建立起某种关系，才能找到自己存在的意义。如果你当下并没有办法做到与他人连接，那么可以尝试多与事物连接：看一场打动人心的电影；画一幅属于自己的画；养一只相互陪伴的宠物。当你和你正在体验的事物连结在一起，不分彼此，不分物我，没有间隙。在体验式的过程中，相信你也会一点一点感受到丰富的情绪体验，找到属于自己的存在依托和支持。 3、训练对生活的掌控力。你可以试着为自己定制一些简单的计划，如：每天给花浇一次水，保持每天记录心情的习惯等。通过训练对生活的掌控力，慢慢地你也会相信自己有能力面对和改变。

程璐璐

吴云

首先是缺乏边界感，从心理学角度来说，这叫课题分离没做好。第二个原因，表现出过度的软弱。从进化心理学的角度来看，人类群体中存在一种寻找软性目标的本能。那些欺凌者，他们在选择目标的时候是非常敏锐的。他们不是随便欺负人，他们是在寻找那些不会反击的人。就像在草原上，捕食者总是优先盯上那些落单的、看起来最虚弱的羚羊。第三个原因，也是最深层的操控机制，就是过度依赖他人。当你过度依赖某个人获取情感支持、物质帮助或者做决策的时候，对方就可能利用这种依赖来操控你。 ❓那欺负你的人到底怕你做哪两件事呢？一、怕你建立坚不可摧的边界。首先，你要学会课题分离，把别人的事还给别人。其次，你要敢于在冲突中发声。冲突是划定边界的必经之路。没有冲突，对方很难知道你的底线在哪里。冲突发生，他们会在心里重新计算，欺负你的成本是不是太高了。一旦成本变高，他们就会退缩，这就是人性的规律。二、怕你找到自己的支点。第一个支点是经济独立。经济独立不仅仅是钱的问题，它背后是选择权的问题。第二个支点是情感支持系统，也就是朋友。来自外部的确认，能有效抵抗内部的洗脑和操控。第三个支点是爱好。当你沉浸在自己热爱的事情中时，你会体验到掌控感和成就感，这种内在的自我价值感一旦建立，别人对你的评价就没那么重要了。 ✅摆脱被拿捏的困境、赢得内心的从容，绝不是靠隐忍，也不是靠乞求，而是靠重塑自我！

你来说说自己想法吧