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来看看你们吵架是不是这几种模式： “攻击-防卫”（

樊春园

来看看你们吵架是不是这几种模式： “攻击-防卫”（互相指责） “追-逃”（一个吵一个躲） “冷战-冻结”（互不理睬）这些模式一旦启动，就会自动运行，让问题无解。正念沟通，就是给这个自动程序按下暂停键： 1. 暂停判断，回到呼吸：感觉模式要启动时，立刻一起做三次深呼吸，让理性脑回来。 2. 觉察需求，而非只听语言：看看你们陷入的是哪种模式？背后的真实需求是什么？ 3. 用“我感受”代替“你总是”：跳出模式，用表达感受来开启新的对话。你和伴侣最常陷入哪种争吵模式？在评论区聊聊，我们一起拆解，找到属于你们的“停止密码”。【标签】晴说 #婚姻故事 #夫妻吵架 #正念 #情感共鸣

1温暖

2回答

尤四海

温暖了

#

感情那些事

评论

樊春园(题主)

1个月前

是，这种模式太常见了，很多人都在这个循环里。

1个月前

感觉是第一种吧

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你来说说自己想法吧