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“一个优秀的焦点解决咨询师师, 当他跟来访者一起去在生命
陈秋逸
“一个优秀的焦点解决咨询师师, 当他跟来访者一起去在生命的最深处相遇,去找到来访者生命的目标,去找到资源、能力和优势,去共同构建解决之道的时候, 当来访者充满激情,充满动力,带着目标,带着计划,去回到火热的生活,去构建解决,达成他的理想的时候, 也许忘了咨询师是谁这才是一个焦点解决咨询师应当秉承的态度。” 最有力量的改变源于对理念根源性的认同,对来访者如此,于咨询师亦然。
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陈秋逸
温暖了
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倾听技巧 - 专注表达内容:对方说话时,停下手中其他事情,通过眼神、点头等给予关注。比如夫妻一方在讲工作上的烦恼时,另一方放下手机,眼神注视对方,传达“我在认真听你说”。 - 理解情绪感受:不仅听内容,还要理解情绪。如果伴侣声音低沉,说“今天太累了”,要理解他/她可能是身体和精神的双重疲惫,而不是简单回应“哦,累了就休息”。 表达技巧 - 使用“我”语言:表达想法感受时以“我”开头,而不是指责的“你”。比如“我感觉有点失落,因为我们最近交流很少”,而不是“你都不跟我说话”。 - 避免情绪化表达:感到愤怒或激动时,先深呼吸5秒平静后再交流。如夫妻讨论问题快吵起来,先暂停深呼吸,让自己平静后再继续沟通。 日常沟通习惯 - 定期沟通:设定专门沟通时间,分享感受和想法。比如每周安排一个晚上,两人坐下来聊聊一周的事情。 - 沟通多样化:交流不要局限于严肃问题,也分享有趣小事增进感情。比如吃饭时讲讲白天看到的可爱宠物之类的趣事。
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