吼完孩子，看着他委屈的脸，你比他还难过。 你后悔，你自责

吼完孩子，看着他委屈的脸，你比他还难过。 你后悔，你自责，你觉得自己不是一个好妈妈。你告诉自己“下次我一定控制住”，可下一次，你还是没忍住。 你怪自己“脾气差”“没耐心”“控制不了情绪”。但我想告诉你——那不是你脾气差，是你太累了。 不是因为你不够爱孩子，是因为你一直把自己放在最后。 孩子的需求、丈夫的需求、父母的需求、工作的需求——你一直在满足别人，没有人来满足你。你的情绪不是突然爆发的，它是一点一点被耗尽的。当你只剩下最后一点力气的时候，任何一件小事都可能让你失控。不是那件事有多严重，是你已经没有余力了。 吼完孩子就后悔，其实是你的身体在报警——它在告诉你：“我撑不住了。” 那你可以做什么？ 第一：允许自己先照顾自己。 飞机上的安全提示说“先戴好自己的氧气面罩，再帮助身边的人”。这句话放在生活里也是一样的——你已经空了，拿什么给孩子？你可以对孩子说：“妈妈现在有点累，需要休息一下。” 第二：做一个“紧急暂停”的动作。 在你感觉自己快要失控的时候，给自己一个缓冲。你可以说“妈妈需要去喝口水”，然后走开三分钟。这三分钟不是逃避，是你给自己按下暂停键。你不需要忍住情绪，只需要让情绪不在孩子面前爆发。 第三：找一件能接住你情绪的事。 你需要一个安全的地方，把那些压在你身上的东西放下来——说出来、写下来、哭出来都可以。如果那些情绪太满，满到你想砸东西，那就找一个不会伤害你、也不会伤害别人的方式，让它出来。你可以摔枕头，可以扔被单，可以踩卫生纸——找那些价格不贵、柔软的、不会对你造成伤害的物品。甚至可以在自己房间的角落备上这些东西，想发泄的时候随时可以拿。只要不伤害自己，不伤害别人，怎么摔都可以。那些情绪需要一个出口，你给它们一个方向，它们就不会转向你自己。 第四：如果你已经吼了，先不要急着批评自己。 几乎没有哪个妈妈在养育孩子的过程中没有吼过孩子。它不是你不够好的证明，它只是你在亲力亲为养育孩子过程中，几乎都会经历的一部分。你吼过，是因为你真的在场、真的在管、真的在承担。 你可以在平静下来后，看着孩子的眼睛，对他说一句：“刚才妈妈情绪没控制好，那是我的问题，不是你的错。”这句话不只是说给孩子听的，也是说给你心里那个“觉得自己不够好”的自己听的。 你不是坏妈妈，你只是一个太累的妈妈。你不需要完美，你只需要允许自己累、允许自己休息。一个被照顾好 #情绪管理#女性成长#亲子育儿