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焦虑指向未来，是对未来的担忧，担心未来的某些事情，某些困

张欣

焦虑指向未来，是对未来的担忧，担心未来的某些事情，某些困境，是自己无法解决的，甚至可能造成更大麻烦的，这时候自体的稳定感受到了威胁，体验到一种不是特别强烈，但却连续不断的崩解感。由此而产生了一种惶惶不安的感觉。在这种焦虑状态下，我们倾向于让自己做各种事情，寻找各种刺激。但是这些刺激会让我们越来越焦虑，在这个过程里我们又继发性的体验着夸大受损，而这个夸大受损的过程，实际上就是在酝酿抑郁…

0温暖

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蔡善根

双相障碍目前还没有非常清楚的发病机制。很多研究致力于寻找生物学的原因，如基因遗传和大脑病变，另外有些研究者认为，社会因素是导致双相障碍的重要原因。目前发现的主要有以下5种原因： 1. 童年虐待：儿童时期经历过严重的情感创伤的人，如性虐待、躯体虐待、情感忽视、创伤性事件、丧失至亲之人等，长大后更可能发展出双相障碍。 2. 压力性生活事件：亲密关系破裂、金钱问题、创伤性丧失等急性应激事件可能是触发某些症状的导火索，而长期处于慢性压力之下，同样可能导致躁狂或抑郁发作。 3. 自尊问题：当你情绪非常低落、自尊非常低或者觉得自己毫无价值的时候，“躁狂”可能变成了一种应对方式/防御机制，帮助你重新获得自信。 4. 大脑化学：研究发现，一些特定的精神病性药物可以改善双相障碍的症状，这些药物通常作用于大脑的神经递质(化学信使)。 5. 基因遗传：双相障碍的家族史对于双相障碍是最强和最一致的风险因素。有双相Ⅰ型障碍和双相Ⅱ型障碍的个体的成年人亲属中，患病风险是普通人群的10倍。 Slater(1944)发现，躁郁症病人的直系亲属中有15%出现同样的病症。虽然家族的共患率中还包含了一定的环境因素的影响，不可否认的是，遗传确实有一定的影响力，此外，家族成员也是你成长环境中的一部分。

张凤琴

亲密关系中的幻觉（三） 03 对最善待自己的人发脾气爱发脾气的人，内心中往往存在很多恐惧，为了保证自己不被恐惧压倒，就会用发脾气的方式来压抑恐惧的感觉。这就像是战场上的战士，当他看到战友被打死打伤后，他内心的恐惧会驱动他勇敢的投入战斗，因为他战斗得越勇敢，他越有可能保护自己生存下来。所以很多时候，发脾气，只是为了防御内心的虚弱感冒出来。内心虚弱的人，在发脾气时其实心中也是有许多害怕的，他们害怕因为自己的发脾气而失去那个对他重要的人。所以，他们往往在发脾气时会先做一个选择：选择那个相对安全的人来释放自己内心的压力，因为相对安全的人不会因为他的坏脾气而抛弃他。而这个相对安全的人，往往是最善待他的人，是他在内心中能确定对方是在乎他的那个人。所以我们常常看到，一个在家门外常常被认为是大好人的人，回到家里时会把家里搞得鸡犬不宁。

洪君玉

很多看似消极的情绪也能给我们带来正向的疗愈。每一份情绪，都是心灵的信使，焦虑是提醒我们把注意力放在当下；愤怒是警示我们的边界正在被入侵；后悔，其实说明我们的心智正在成长；抑郁，是生命的一场温柔提醒；失望，会将真相带到你眼前；悲伤，帮我们哀悼，填补内心的空缺；恐惧，让我们觉察内在的匮乏，收获成长；情绪没有好坏之分，不要抗拒你的情绪，请欢迎他们，因为每一种情绪的到来，都在提醒我们：要记得关注自己。

张凤琴

1增加更多的相处 Fredrickson的研究发现，大脑中的迷走神经（vagus nerve）是“大脑与心脏的通道”。迷走神经更灵活、更容易紧张的人，爱的能力更强，能够更加敏感地捕捉到爱，也能更好地享受爱。而只有现实的接触才能锻炼迷走神经。因此，多见面、多交谈、增加相处时间、增加身体接触，都是增进爱的感觉的好办法。在所有的现实接触中，最有效的是眼神的接触，仅仅是多花几秒钟对视彼此，都能够使你们多一些瞬间的积极共振。 2进行一些“亲密练习”，例如： a.在日常生活中，进行不是以性为直接目的的亲吻、爱抚； b.给彼此设置一些只属于你们的空间和时间，比如，在某一个晚上不看手机，一起看电影、综艺节目或者仅仅是宅在家聊天，分享当天的趣事。 c.给彼此互相展示脆弱的机会，比如，尝试向对方吐露自己的失败经历、难堪的事，另一方需要投入地倾听和表达支持。这样的吐露会使你们离彼此更近。 3有意识地开展以增进“爱”为目标的头脑活动研究表明，仅仅是停下来思考“爱”这件事也能够增强爱的感觉：每天花几分钟时间，专心回想对方的优点、对方曾经为你做的事、回想你们共同经历的过去、两个人之间相互依恋和连接的感觉。 4最后，去共同创造一些好玩的、刺激冒险的事情，偶尔疯狂一下。

王晓辉

有时候，我们可能觉得自己的问题或情绪难以启齿，但请记住，心理咨询是一个安全、保密的空间。在这里，你可以敞开心扉，表达内心的疑虑和不安。咨询师会与你一同探索，找到适合你的解决之道

冯二玲

第579天听话、叛逆、感恩与背叛每个人有两个叛逆期，一个是一岁半到三岁时，另一个是青春期。这两个叛逆期，可以说孩子都是在积攒力量，为了更好地进入到下一阶段的竞争中。所谓叛逆，从根本上说是因为想做自己，所以这并不是一个需要矫治的错误。如果父母想收获一个充满激情和创造力的孩子，就需要鼓励和支持孩子做自己，尊重孩子的空间，让孩子在他的空间按照自己的规则来。要给孩子叛逆与冒犯的空间，和生命力挥洒的空间，否则孩子就只是被教导成有工具性的竞争力，而没有被允许有个性化的热情与创造力。看到最简单的事物，其实需要叛逆与冒犯。牛人们之所以在他们的领域内非常厉害，正是因为他们有直面最简单事物的勇气。人生通常有两个叛逆期，一个是在幼年时，一个是在青春期。所谓叛逆，从根本上说是因为想做自己，所以这并不是一个需要矫治的错误。如果父母想收获一个充满激情和创造力的孩子，就需要鼓励和支持孩子做自己，让孩子在他的空间按照自己的规则来。而成年人也需要有冒犯的勇气，去破除旧规则，创造新事物。

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