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所有的冷暴力,最常见的一种情况就是不允许对方离开。 那
张丽坤
所有的冷暴力,最常见的一种情况就是不允许对方离开。 那对于男方而言,既然我热暴力分手,直接对你说“我要分手”你不会接受,那我还能怎么办呢? 我也只能做一个坏人,慢慢地冷淡下来,我可以说我去出差、我很忙,让你最后放弃我。 等到有一天你忍受不了主动提出分手,男生就会觉得“太好了,你终于同意了”。 这才是冷暴力分手的本质。
0温暖
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樊新华
一幅铅笔画, 它能突破年龄、文化、语言的局限,翻过防御的高墙,直达内心深处。 一幅铅笔画, 它能帮助你了解“未曾相识”的自己,走出困境,指引方向。 一幅铅笔画, 它能解读画者的人格特征、家庭状况、人际交往、情绪状态,提升心理健康意识。 一幅铅笔画, 它能看到人性纠结、看到人生议题,也看到助人工作的方向!
张佳琪
情绪会来,也会走,但你的行动决定了未来的方向。不要让一时的焦虑或恐惧阻碍你前进。每一次行动,都是对自我的一次突破。
徐恒
我们有时不爱表达自己的想法 多半是在表达感受和需求时受过挫 特别是内心在意和亲近的人那里 要么是说了不被理解反被教育 要么是表达的需求根本无法被满足 要么是无论如何表达都没有用 无论怎样的经历如果不是内心能够和解 都要告诉自己不管别人怎么给予回复 自己的想要和需求都可以大声说出来
张建娥
我们之所以会对别人的某些做法特别敏感,往往是因为这些做法与我们自己的心灵阴影有关。 ——《接纳不完美的自己》
王倩倩
人在低谷时,不要指望有任何人会帮你。这个世界从来就不缺锦上添花的人,因为雪中送炭的人少,不要觉得残酷,这就是人性。
张志军
避免强迫症反复检查,可以从调整认知、建立行为规则、必要时寻求专业帮助等方面入手,具体方法如下: 1. 调整对“检查”的认知,打破心理依赖 - 接受“不完美”:强迫症的核心是对“绝对安全”的过度追求,总觉得“不检查就可能出错”。但现实中,“完全不出错”是不可能的,偶尔的小失误并不会造成严重后果。试着告诉自己:“就算没检查,风险也在可接受范围内”。 - 识别“检查的陷阱”:反复检查看似能缓解焦虑,但实际上会强化“只有检查才能安心”的心理,让强迫症更严重。比如,锁门后反复检查,反而会让你更不确定“到底锁了没”。 2. 用具体规则减少反复检查 - 设定“唯一检查时机”:比如锁门后,只回头检查1次,之后无论多焦虑,都不再回头。一开始可能很难,但坚持几次后,焦虑会逐渐减轻。 - 用“替代行为”转移注意力:如果忍不住想检查,可以做一件具体的事,比如握紧拳头、数到10,或起身倒杯水,用行动打断“检查的冲动”。 - 记录“检查的后果”:写下每次强迫检查后,实际发生了什么(比如“其实没出错”),用事实证明“不检查也没关系”,慢慢打破对检查的依赖。 3. 严重时寻求专业帮助
你来说说自己想法吧