上学的时候，一次感冒生病引起的，那时候失眠焦虑，总是在意

这样的情况有给自己带来哪些不便吗？你自己的顾虑是什么呢？

在想去掏耳朵的时候要让自己调整状态，换种思绪、转移注意力，每次像掏耳朵的时候都要试着想想别的事情，搞笑的、好玩的，只要能让自己放松下来就好。 想在你的状态应该还好，不严重，试着转移注意力就好。

那次感冒时你的应对和引发的焦虑影响到现在的你，可以学习放松方法，改变认知，其实耳朵里并没有很多脏东西是吧，所以理性思考，正确应对，可以帮你降低焦虑。

想想有没有不掏的时候，怎么做到的？有效的多做

感觉你有一些强迫，如果这种仪式感对你的生活没有影响的话就不必在意，如果有影响的话我可以陪着你一起去调整现在的状态。