总是怕，总感觉自己干不好，静不下来，

直面怕，看看它什么样

当你感觉害怕的时候，想到了什么？

如果有完美主义情节就会出现这种情况

压力和焦虑问题，建议找专业的心理咨询师寻求帮助，单独进行咨询。

自信可以在一点一滴的“做到”中积累，再加上积极的自我暗示。如果需要可以来找我。