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觉知只是改变的前提 行动才是改变的开启 别人只是改变的辅
李睿爻
觉知只是改变的前提 行动才是改变的开启 别人只是改变的辅助 自己才是改变的关键 #亲密关系中的自我成长 #和谐幸福关系的自我修养
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韩念周
增强“心理灵活度”有以下四步: 第一步:觉察 感受到第一时间的原始反应,包括情绪、身体感觉,识别并命名。 第二步:容纳 接纳自己产生的感觉,允许它们存在、不控制、不躲避。 第三步:认知 头脑对情绪和心理状态形成理解,较客观的想清楚“自己怎么了”。 第四步:行为 完成上述步骤,根据自己的状态和需要,选择最优的应对方式去行动。
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尊重,比同不同意、喜不喜欢更重要。 不仅仅是一种礼貌或姿态, 真正的尊重一定是很深的, 它意味着对他人他物的容纳与宽悯, 以及对彼此界限的了知与敬重。 是一种内心秩序的端然,不易。 ——孟想
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在恋爱的过程中,如果对方有任何看起来像是要突破边界的行为,这些人就会感觉自己快要无法承受甚至要瓦解了。比如有的人,在热恋中快要处于一种非常融合、距离很近、暂时失去边界的状态中时会主动分手。 因为他受过伤,所以他的这块皮肤变得过于薄弱、过于敏感。在感觉到有威胁时,就会后退,或者干脆转身逃离,以免再次被伤害或被侵犯。
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美食有助于调整抑郁情绪! 最好经常食用天然、未加工的食物,多摄入蛋白质和纤维,同时补充B族维生素和多种矿物质,如鱼、贝类、禽、植物油、谷物、豆类、蔬菜等。
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