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第462天 共情是以对方不感到羞耻的方式诚实的回应对方
冯二玲
第462天 共情是以对方不感到羞耻的方式诚实的回应对方!诚实,安全感是共情的前提。一个人小时候如何被对待,长大后大概率会以同样的方式对待别人。一个人若不曾被善待,他又如何知道善待他人? 去帮助别人,而不是害别人,这是我们所说的共情中间的诚实。 诚实是比同情更有利的良药,同情可能给人带来安抚,但也经常会掩盖真相。
3温暖
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陈红妍
温暖了
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桂玉娟
☘️中度抑郁患者,当自己的品行或行为低于标准要求时,她就会从各个方面毫不留情地批评自己; ☘️对于那些明显不是因为自己的失误酿成都灾祸,她还是倾向于批评自己; ☘️她的自我批评主义显得更为极端; ☘️达到严重状态时,她的自我责备和批评表现得更为极端; ☘️她声称“我对这个世界上所有的暴力和苦难负责”,“无论做什么我都无法赎清自己的罪孽”,“我希望你们把我拉出去绞死”; 她认为自己就是社会的传染病人或罪人,并把各种外来刺激曲解为他人对自己的非难。
李敏
恋爱是培养爱的能力。很多人以为,恋爱就是找到一个“对的人”,但真正稳固的关系,不是遇见对的人,而是成为能经营爱的人。
徐晶
在接手的很多案例中,有很多被父母期待所困的客户,有时候是妈妈对爱情的期待投射,有时候是爸爸对事业的期待投射,有时候弱小的孩子扮演了强大的父亲保护妈妈,有时候强大的自己承蒙了父亲脆弱的内在蜷缩起来…… 这些痛苦的情绪能量是真实的,带来的身体疼痛也是真实的,甚至那些为了表达对父母爱的忠诚而反复遭遇的苦难也是真实的。 但它们又是虚幻的,是远离真实自己意愿的虚幻。然而这种觉醒,清醒,只有透过自己的一遍遍撕裂和拉扯,一跃而出悟到,它与千千万万的觉醒故事、知识、法门,都无关。 #晶晶的咨询手记
高翔
当我写下这个标题的时候,情不自禁地笑了。我有一个读书自媒体账号,里面曾有一期把米兰昆德拉和毛姆相提并论,便有粉丝提出,米兰昆德拉比毛姆是高一个层次的。好吧,这个观点我赞同,只是当时我是从讲故事的角度把二人相提并论,因为他们俩的作品都会把故事讲得十分精巧,而有些作家则不会对故事技巧如此关注,比如列夫托尔斯泰。列夫托尔斯泰是我最尊重,也是我认为最崇高的作家,没有之一(但在喜欢这个维度,他是之一。)而我的粉丝是在思想性这个角度,认为米兰昆德拉比毛姆更胜一筹。 米兰昆德拉对于中国读者最熟知的一句话就是在《生命不能承受之轻》里的那一句“人类一思考,上帝就发笑”。米兰昆德拉是心理学专业出身,他的故事总是带着深刻的人性剖析。所以用于我今天的标题,真的再恰当不过。 我之所以今天想到这个话题,是因为这几天我的几位来访者,有一个共同的现象,他们一上来便开门见山地指出自己的问题:“老师,我的不配获得感很严重”,“老师,我是回避依恋型”,“老师,我常常陷于自我否定的痛苦之中”…… 很明显,我的来访对于他们自身的状况进行过深刻探索,也经历了努力的学习,但是为何解决不了问题呢?其中一个重要的原因,是他们太轻易给自己贴上了标签。我跟其中一位来访者说,你要相信自己是一个正常人,正常人便有七情六欲,你现在所有的情绪都是真实存在的,都是合理的,只是我们需要调整它的强度而范围而已。 很多专业书籍会对某一种症状进行特征化描述,这使得一些来访者在看完这些理论知识后陷入自我怀疑之中,认定自己就是属于某一种症状,从而产生更大的焦虑,但是理论是在一个“完美”的空间里展现的“理想化”结论,而我们每一个人都是在各种影响之下生活,我们实际上接触到的条件和感受并不是完美和理想化的,这个时候,轻易给自己贴上一个实验室标本一般的标签,没有实际意义。 此外,当我们出现一个习惯性思维方式或者情绪应对方式的时候,其实它的原因是成长过程中我们反复打上了这样的记忆标记,所以才会一再重复这样的体验,而真正的应对方法是重新建立新的标记,把过去的标记覆盖,这个问题就解决了。所以一个有效的咨询过程,往往是不断的对具体的现实问题进行正确的干预,去逐渐积累正确应对的经验。所以,当你的问题聚焦在:我最近压力很大,所以不停吃东西,该怎么办?我最近谈恋爱,总是觉得跟对方没话说怎么办?当问题聚焦到具体
徐恒
我们害怕关系间会有冲突 害怕“输”的失败和关系的恶化 常常选择隐忍回避以息事宁人 久而久之委屈和愤怒增多关系也没有变好 当能如是看见带情绪的表达只是情绪 而不会对号入座的感觉被指责 就能稳稳的回应表达本身 安抚情绪的同时反而增进了感情和理解
金会芝
苏东坡有一个好朋友佛印和尚,他们之间有很多有趣的故事。有一次,他们在一起参禅。苏东坡问佛印:“你看我像什么?”佛印说:“你打坐的时候像一尊佛。” 苏东坡很高兴:“那你知道我看你像什么?” 佛印说:“还请赐教。”苏东坡说:“我看你像一坨屎。”说完狂笑不止,就跑回家了。佛印听后也随之一笑。 苏东坡回到家,将这件事告诉了他的妹妹苏小妹,原想得到妹妹的夸赞,不料苏小妹‘说:“你啊,道行太浅!”,苏东坡十分诧异:“这是何解?” 苏小妹说:“佛家有一句话叫相由心生,你眼里看到的恰是你自己的内心世界,佛印看你像尊佛,是因为他心中有佛,他看你看谁都是佛,而你心中有陀屎,才看别人像坨屎。 这似乎也映射了心理学中的投射,一个人内心中有什么,他在外在世界就会看到什么,所以外面没有别人,只有自己。
你来说说自己想法吧