定期运动对身体健康和心理健康都很重要。从头到脚，运动几乎

定期运动对身体健康和心理健康都很重要。从头到脚，运动几乎可以改善各方面的健康水平：降低血压和心率，改善消化功能，调节血糖，提高睡眠质量。 有规律地运动还有一个隐性好处，它可以增加肠道中有益微生物的数量和多样性，有益你的健康和幸福感。虽然没有哪两个人的微生物群对规律运动的反应完全一样，但大部分人在规律运动后， 体内减少全身炎症的微生物数量会有所增加。