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万星辰
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张旭
当你的脑中常常浮现“我什么也做不好”、“他们对我的态度一直很差”、“这个世界上没有人关心我”等等念头,进而使自己不愿意上学、上班,甚至不愿意与亲人朋友交流的时候,认知行为疗法应该会对你有帮助。 认知行为疗法的核心在于“改善认知”。什么是认知?通俗的讲就是你对自己和他人的评价。这种评价有的时候并不一定符合事情的真相,说的简单点:你的想法是错的。这种错误想法并不能让事情变好,却能够改变你自己的行为。 觉得有点复杂?可以关注我的主页,我会持续分享关于认知行为疗法的方方面面。
李泽成
冯月芹
表象——内心真正语言 嫌弃别人爱装逼——你为什么要沉浸在自我感觉良好里,不先关注我。 嫌弃他人爱抱怨——你为什么沉浸在自己的愤怒里,不先顾及我。 嫌弃他人哭个没完——你为什么要沉浸在自己的悲伤里,忽略了我。 内心委屈的时候,看不得别人享受。——因为他们的享受,对我们是一种忽视。 看不得别人沉浸在自己的感觉里,——因为他们的沉浸,对我们也是一种忽视。 表达愤怒——因为你还等着他给你一个回应。 如果你真的不喜欢,你走开就好了。为什么你要留下来愤怒呢?如果你真的走不开,那你就耐心地改变他,这是最有效的方法。
周春丽
人是活在关系中的动物,在关系中我们不知不觉地就跳起一个不断重复的舞蹈,跳的不顺利时,总是以为别人踩了你的脚,却不知道自己也掐着对方的脖子。(
张丽坤
如果别人用糟糕的方式对待你,或者给你贴上“你很糟糕”、“你真的不行”的标签,并不一定是对你真实客观的评价,而有可能是别人把对自己的评价投射给了你。 这是一个“栽赃”与“接盘”的游戏。 如果你认同了别人的评价,并自我感觉很糟糕,就是接盘了。 语言暴力并不构成审判,当你在内心认同了别人的评价,审判才算落定。随之而来的心塞难过是你认同别人对你糟糕评价的结果。 每个人都是独立的个体,你可以跟外界建立起边界感。别人有对你评价的权力,你也有拒绝被别人定义的权力。
刘燕芳
这个世界如何反映给你, 实际上取决于你的心有多宽广。 去观察没耐心和有耐心的人, 对一个没耐心的人来说, 每件事好像都充满了困难, 但是同样的状况, 却不能对有耐心的人造成多大的干扰。
你来说说自己想法吧