如果别人用糟糕的方式对待你，或者给你贴上“你很糟糕”、“

张丽坤

如果别人用糟糕的方式对待你，或者给你贴上“你很糟糕”、“你真的不行”的标签，并不一定是对你真实客观的评价，而有可能是别人把对自己的评价投射给了你。这是一个“栽赃”与“接盘”的游戏。如果你认同了别人的评价，并自我感觉很糟糕，就是接盘了。语言暴力并不构成审判，当你在内心认同了别人的评价，审判才算落定。随之而来的心塞难过是你认同别人对你糟糕评价的结果。每个人都是独立的个体，你可以跟外界建立起边界感。别人有对你评价的权力，你也有拒绝被别人定义的权力。

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人际关系

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小李是一个非常友善和乐于助人的人。他总是优先考虑他人的需求，常常忽略自己的个人幸福。他努力满足别人的期望，却在这个过程中逐渐失去了自我。然而，一次经历让他意识到爱自己的重要性。有一次，他因为帮助别人而忽略了自己的健康，最终生病了。在生病的这段时间里，他不得不停下手中的事情，专注于照顾自己。这段时间让小李反思了自己的生活方式。他意识到，如果他不爱自己，怎么能真正地爱别人呢？只有当他照顾好自己的身心健康时，他才能更好地给予和与他人建立深厚的关系。从那以后，小李开始把爱自己放在首位。他学会了设定界限，学会了拒绝那些对他不利的事情。他也开始关注自己的兴趣爱好，投入时间和精力去追求自己的梦想。当他与他人相处时，他依然关心和帮助他们，但他不再忽视自己的需求。例如，他会在忙碌的工作中为自己安排休息时间，会和朋友一起做他也感兴趣的事情，而不是仅仅迎合别人的喜好。通过爱自己，小李变得更加自信和快乐。他的人际关系也因此变得更加健康和平衡。他发现，当他展现出真实的自己时，他吸引了那些真正理解和支持他的人。这个案例强调了爱自己在与他人相处中的重要性。当我们爱自己时，我们能够建立更加真实和互惠的关系，同时也能更好地照顾自己的幸福和成长。

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每当两个人相遇时，实际上有六个人存在。那就是各自眼中的自己，各自在对方眼中的自己和各自真实的自我。

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移情是精神分析里特别重视的一个现象。精神分析重视对移情现象的处理。通常的处理方式是重现不重演。让来访者觉察到还有不一样的互动模式存在，相当于给他的人际互动打开了新的一扇窗户。例如，一个人跟别人互动时总是显得很自卑的唯唯诺诺的样子，导致别人看不起他轻视他忽略他的意见看法，让他不敢表达自己。这种自卑的唯唯诺诺的倾向在咨询中也会出现。但是咨询师通过真诚又认真对待他的意见与看法，让他感受到了被重视被尊重，让他逐渐有勇气有胆量表达出自己的心中所想，逐渐摆脱自卑模式，从而获得自信。

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我们赞同别人的情感，并不意味着我们和对方的情感一定要完全相同

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如果总是迷茫，就把自己交给大自然吧。多走出去，接触自然，发现那些细小的自然之美。雨后娇艳的花，默默无闻的小蘑菇。还有不知名的的各种树和他们独特的叶子和种子。看到这些，理解了精油是植物的灵魂所在这句话。也就明白了精油的强大作用。

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如何面对自我价值不足真正足够自信的人，并不是那些处处显出力量的人，如果一个人需要拿着刀走路，他的胆子肯定大不到哪里去。真正足够自信的人，无论与什么人相处，对方都会感到自然，得到他的尊重，同时对方也会觉得应该给这个人足够的尊重。以下的比喻可以简单地解释一个人的自我价值与他种种行为的关系。一个心理健康的人会有100分的自我价值，其中内心的占80分，外表的占20分。因为需要外表的20分，所以就算自信十足的人，仍想穿得好看一点，希望有人赞美他。例如事事争强，注重面子（表现出更高分数）；故意做炫耀力量的事、故意与代表权力的人作对，或者故意违反规定，坚持己见、恣意妄为、不顾他人等。第二种是知道自己不如人，处处退缩，怕承担责任，不肯认错（分数太少，不能再减）；到处批评别人，希望借此使他人减分，从而与自己保持同等水平。自我价值不足的青少年会用种种方法增加外表的分数，例如爱买名牌产品、崇拜明星、标新立异、与暴力闹事的人为伍、做出种种出格行为等。这些现象往往会持续到成年。其中嗜赌的行为，恐怕就是希望用5分博取20分的表现，明显地表现出自我价值不足。一个母亲把4岁的亲生女儿从23层楼抛下。她对女儿的生命如此轻视，是因为她对自己的生命同样轻视（不爱自己怎能爱别人？），她在成长的过程中没有建立足够的自我价值。反之，一个足够自信、自爱和自尊的少年，会拒绝不良分子引诱他尝试吸毒。他会说：“我有如此大的能力，能够做这么多的事，有这么多的方法去找到乐趣和满足，我不需要这些。何况我要保全自己的力量，争取别人对我的尊重。这些毒品能够给我的，不值得我去做这些事。” 当一个人认为自己的价值不足时，潜意识里会不断地找寻侥幸、以少博多、不劳而获或者占便宜的机会。贪心、爱冒险、小气、妒忌、自私、见利忘义都是价值不足的表现。到处说人坏话、爱讨论花边新闻、揭露别人隐私、爱捉弄别人、只说不做等，也都是价值不足的表现。

你来说说自己想法吧