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第四天 弗洛姆语录 1、每天安静地坐十五分钟,

杜迪文
第四天 弗洛姆语录 1、每天安静地坐十五分钟,倾听你的气息,感觉它,感觉你自己,并且试着什么都不想。 2、爱情与成熟度无关。如果不努力发展自己的全部人格,那么每种爱的努力都会失败;如果没有爱他人的能力,如果不能真正谦恭地、勇敢地、真诚地和有纪律地爱他人,那么人们,在自己的爱情生活中也永远得不到满足。 3、如果我爱他人,我应该感到和他一致,而且接受他本来的面目。而不是要求他成为我希望的样子,以便使我能把他当作使用的对象。 4、最重要的是学会一个人单独地待着,而且不看书、不听广播、不抽烟、不喝酒。有没有集中的能力表现在能不能单独地待着,而这种能力又是学会爱的一个条件。正因为我们不能自力更生,所以只能把自己同另一个人连在一起,这个人也许就是我生命的拯救者,但是这种关系同爱无关。 5、爱首先不是同一个特定的人的关系;它是一种态度,一种性格倾向。这种态度、性格倾向决定了一个人同整个世界的关系,而不是同一个“爱的对象”的关系。 6、如果一个人只爱一个人,而对其他人漠不关心,他的爱就不是爱,而是一种共生性依恋或者是一种放大的自我主义。 7、不成熟的爱是因为我需要你,所以我爱你。成熟的爱是因为我爱你,所以我需要你。

1温暖
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尤四海
温暖了
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谭丽梅
与疼痛和解 3⃣心理支持帮助人们“带着疼痛前行” 疼痛包括身体中不愉快的物理感觉以及我们对这些感觉的想法和感受。在我的工作中,我看到了持续疼痛可能产生的深远影响。和我一起工作的人经常表示,疼痛是如何波及他们生活中的各个方面的,包括他们的工作、财务、爱好、关系、身份认同和心理健康。这些都是为什么心理干预如此重要的原因。我知道,采用心理学方法的建议听起来好像我在否定身体疼痛是 "不真实的"。但是,仅仅因为思想和感觉是疼痛体验的一部分,这并不意味着疼痛是 "在你的脑子里"。所有的疼痛都是真实的。心理因素是复杂的疼痛难题中的一个部分,其中也包括生物过程。 现在已经有证据表明,心理治疗,如认知行为疗法(CBT),可以使疼痛患者受益。我使用的是一种较新的CBT形式,称为接受和承诺疗法(ACT),有越来越多的证据表明它适用于顽固性疼痛。接受和承诺疗法种的“接受”这个词可能会产生误导,因此,明确我们如何使用它是很重要的。“接受”并不意味着放弃或认命,永远与疼痛为伍;“接受”意味着为疼痛以及关于疼痛的想法和感受留出空间。通过减少和疼痛的斗争,你可能会更自由地与你关心的人和活动联系起来。 ACT不是治疗疼痛的方法,也不着重于减少疼痛。相反,ACT针对的是疼痛对你生活的影响。我使用这种方法来帮助人们带着疼痛使生活重回正轨,这样他们就可以在经历疼痛的同时还能过上丰富而有意义的生活。在本指南中,我将指导你进行一些ACT练习,以帮助你在疼痛的情况下尽可能地生活得更好。如果你以前尝试过不同的心理学方法来管理疼痛的影响,但没有受益,你依旧值得对其他方法保持开放的心态,例如本指南中的ACT策略,看看你是否会因此获益。

你来说说自己想法吧