从负面情绪里走出来，需要我们有一个和负面情绪共处的心态。

从负面情绪里走出来，需要我们有一个和负面情绪共处的心态。对负面情绪要有觉察、接纳再放下的态度。 如果一个情绪来临的时候我们和它对抗，它会越激烈，它越离不开我们。 如果它一时半会儿走不了，它可能会带给我们很多的无力感。不快乐的情绪是正常的，如果我们允许它的存在，我们让它存在的时候正好是让我们反思的机会。而不是它一来你就觉得很糟。也许我们和它共处的时期也正好是我们成长的时候。