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人每天会产生各种情绪,而且它们很难被控制,没有人能做到在
张凤琴
人每天会产生各种情绪,而且它们很难被控制,没有人能做到在喜悦与悲伤之间灵活地自由切换。 我们真正能控制的,不是情绪,而是行为。 只不过,很多人的行为是被情绪影响的:愤怒了破口大骂歇斯底里,难过了暗自神伤垂泪到天明。 内心强大者之所以不会这样,是因为他们有很好的自我觉察意识。 在被外界事物影响时,能第一时间觉察到自己内心的情绪变化,并且看到发生这种变化的深层根源,同时,有意地改变自己的行为。
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压力太大怎么办
相关回答
张菊兰
之所以有这样的一节日存在,因为女性一生不容易!希望所有的女性在这一节日的提醒下,都照顾好自己,只有照顾好自己才有好的姿态去照顾好别人
张凤琴
罗翔老师曾问网友: 你是喜欢看言情小说,听爆笑段子,还是喜欢读莎士比亚? 不少人立马选择了前两者。 再问:如果选一个留给孩子呢? 几乎所有人又选择了莎士比亚。 回到生活中,花1周啃完1本名著、跑步半年瘦了10斤……是快乐;刷视频、打游戏、吃夜宵、买买买……也是快乐。你又会选哪种? 有人问:都是快乐,有何区别? 区别可大了。上升到科学层面,它们作用于人体的两种激素截然不同: 看个搞笑视频,大脑立刻分泌多巴胺,但这种爽感转瞬即逝;而更高级的快乐则源自内啡肽。 它需要我们克服本能、不断向上,才能享受到更持久、踏实的愉悦。 有句话说的好:少年只知多巴胺,中年才懂内啡肽。 《欲罢不能》一书曾列举了人会上瘾的因素: 诱人的目标、积极的反馈、未解决的紧张感等。 比如只要朋友圈发几张精修图,就能在点赞中感受到外界友好的反馈; 工作压力太大了,但通宵追剧就能暂时忘忧…… 但用多巴胺快乐麻痹自己,只会让我们日复一日,不再努力,还要忍受内心的焦虑。 追求哪种快乐,不仅决定了生活质量,还是人与人之间的分水岭。 作家宋默曾说: 我们往往进入这样一个怪圈:总以为得到了某些向往已久的东西,就会安定、满足了。 可真得到之后却觉得不过如此,更大的欲望立刻接踵而来,人也越来越累。 真正的快乐,绝不是被欲望控制的低级消遣,而是更高级的享受。
宗阳
人生应该再洒脱一些,要多爱自己,无需到他人世界找存在感。 每个人都是独一无二的,要让自己发光发亮。 听一万种声音,但只成为自己。
李娟丽
心理咨询(counseling):指在良好的咨询关系基础上,由经过专业训练并拥有相关资质的心理师运用咨询心理学的有关理论和技术,对有心理困扰的求助者进行帮助,缓解求助者的心理困扰,促进其心理健康与自我发展的过程。 心理咨询更侧重一般人群的发展性咨询。 心理治疗(psychotherapy):指在良好的治疗关系基础上,由经过专业训练的心理师运用临床心理学的有关理论和技术,对有心理障碍患者进行帮助与矫治的过程,以消除或缓解患者的心理障碍或问题,促进其人格向健康、协调的方向发展。 心理治疗更侧重心理疾患的治疗和心理评估。
林永青
这两天将之前的叙事学习笔记进行了整理。 收获颇丰。愿与诸君分享。 笔记中记载:《易经》中所涉及的阴阳表变化。易,日月也。甲骨文就是图中所示,也和太极图呼应。 叙事的理念也是把故事分为一阴一阳。 叙事的咨询师做的事情是认真倾听,分辨阴阳,再问,使来访看见阴阳。 简单来说是把 熟悉但不喜欢的故事 转化为 不熟悉但喜欢的故事。 如果有缘,看到这段话的你,某天找我咨询,我可能就在努力的挖掘你的故事的两面,使你看到更多可以串联在一起的、你喜欢的那些故事,以及故事中的你。
戴鹏
兔年的第一天, ㊗️我们:钱兔无忧²⁰²³ ,钱兔似锦²⁰²³ ,兔然暴富²⁰²³,大展宏兔²⁰²³,扬眉兔气²⁰²³,2023年,一切顺遂!”
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