生活中太在乎别人对我的看法，不能集中注意力的去跟别人交流

你的情况还是挺典型的啊，这个要和你人际交流的原型(原生家庭中)以及在成长经历中慢慢的发展出的交互模式啊，做认知和行为方面的调整。

太在意别人的看法，而忽略了自己的感受和想法，你现在的这个模式也许对你来说很熟悉，从小你就被培养成必须要照顾父母情绪的孩子，一直延续到成年，治愈的方向在于去疗愈自己那个被忽略的内在小孩。

看看自己为啥那么在乎他人对自己的看法呢？ 注意到您说和他人交流说话，脑子里会担心说出来的话是否有错，所以会影响您和他人的正常交流。 如果给了他人脑子里总担心是否说错话也一定影响交流了。