李山山

国家二级心理咨询 | 河北 | 唐山
altText
4.0
婚恋情感
家庭矛盾
个人成长
亲子教育
人生是趟旅行,要学会发现并认识真实的自己
持证
11
服务
105
咨询
291
小时
方案
情绪压力
¥
285
/次(60分钟)5次起 通话咨询
预约
文字咨询
¥
285
/次(60分钟)1次起 通话咨询
预约
家庭矛盾
¥
285
/次(60分钟)5次起 通话咨询
预约
简介
简介

【个人介绍】

二级心理咨询师,专业院校应用心理学毕业,医院心理工作

 

【受训经历】

大学本科四年学习应用心理学,

北京回龙观医院实习半年,

先后通过培训和考试获得心理咨询师的三级证书和二级证书,

跟随台湾蔡仲淮老师学习并获得国际催眠师证书。

 

【擅长问题】

亲子关系、人际关系、女性成长、青少年心理问题

 

【工作人群】

青少年和女性更多一点

 

【咨询风格】

在心理咨询的工作中结合精神分析、当事人中心技术、焦点解决,以及认知技术等多种方法来帮助来访者。

 

【对来访者的一段话】

每个人都会经历迷茫和不开心的时候,在这漫长的一生中,我们要学会压力管理、情绪管理、人际交往技巧,才能更好的与别人相处,也能更好的与自己呆在一起,不管你在生活中扮演着什么角色,都欢迎你找我聊一聊,我相信每个人都具有自我成长的力量,愿陪伴你去探索和发现,带着觉察,一起点亮生命的心灯。

资质认证
资质认证
国家二级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
婚恋情感、 家庭矛盾、 个人成长、 亲子教育
用户评价
心理咨询师momo
momo
第10次咨询
2023-9-24 通话咨询
一直由李老师为我咨询,她用心倾听、真诚建议,帮我更多地跳出自己的思维框架,认清事情的本质,非常感谢!
心理咨询师温度
温度
第5次咨询
2023-6-25 通话咨询
咨询效果挺好的,满意
心理咨询师温度
温度
第4次咨询
2023-6-25 通话咨询
聊完以后状态好多了 非常满意
心理咨询师云~
云~
第7次咨询
2023-5-18 通话咨询
一直陪伴的咨询师,给了我很多启发和成长,自己不管是在工作上还是生活上都有了很大进步,最大的感受是自己活得更自在了,没有那么容易紧张焦虑了,更能感受当下的美好了,孩子也有了翻天覆地的变化,以前一直认为孩子有问题,慢慢的我发现原来自己的问题更深,随着自己变好,孩子也变得放松了,没有哭闹了,能自己管理自己了,原来是我一直在给孩子传递焦虑,允许孩子做自己,尊重自己和他人的感受,我才发现孩子是那么的爱我,感觉自己好幸福,生活也变得轻盈,一切都是那么的美好,每一次的咨询都是收获满满,自己平时也慢慢学会了觉察和自省,确实感觉自己不一样了,生活不一样了,自己原生家庭并不是很好,可能造就了我缺乏安全感,并追求完美的性格,致使自己和身边人一直都活得很累,人真的是可以改变的,我能看到并感受到这种变化,内心是平静中带着欣慰和愉悦,这比紧张焦虑要好得多,谢谢老师带给我的成长,祝福你一切都好……
心理咨询师温度
温度
第3次咨询
2023-1-30 通话咨询
非常满意 咨询完满血复活
心理咨询师雨落凡尘
雨落凡尘
第1次咨询
2023-1-22 通话咨询
咨询开始我就我就非常清楚的说了我的需求和咨询思路,也说了如果做不到也不勉强,所以如果做不了我这种要求的咨询就应该直说,一个半小时以后才说不匹配这有点太浪费彼此时间了,毕竟大年三十的干点啥不好。
心理咨询师飞起来的猫
飞起来的猫
第7次咨询
2023-1-8 通话咨询
心理咨询师飞起来的猫
飞起来的猫
第8次咨询
2023-1-8 通话咨询
心理咨询师飞起来的猫
飞起来的猫
第6次咨询
2023-1-8 通话咨询
心理咨询师温度
温度
第2次咨询
2022-12-6 通话咨询
性价比很高还会继续咨询
TA回答了问题
A 因感受到自己的改变而不安 改变可能会是一件相当让人害怕的事情。当你开始觉得自己变得和过去不一样,或是当身边的人因为你的改变而开始以一种不太一样的方式对待你,你可能会觉得自己处于一个完全陌生的世界,不知道该怎么表现、该怎么回应。突然之间,一切都变了,再也不像以前那样令人安心。 就我的经验来说,大部分的人都没有发现自己的不安,但是他们可以感觉到它,于是自然而然地想要从改变当中撤退,回到旧有的模式当中。这是一种非常自然的感觉,一种完全正常的反应。不过它就像我们刚刚学到的破坏因素一样,会让你回到原点。 举例来说,许多试着减重的人在减掉最初几公斤以后,突然间会产生某种异样的感觉。或许这样的感觉比从前还好,但是仍然有点奇怪,反而让人不太舒服,于是他们就泄了气,再也不想努力了。 你必须知道,这件事情很有可能会发生在你身上。请保持警惕,要知道它很正常,但是它确实有一种毁灭性的效果。不要让它打败你,继续坚持下去。
A 遇到挫折就逃避 从各种不同的层面来说,改变都不是件容易的事。第一,你得让自己去做一件不熟悉的事情;第二,你得让自己去做一件你觉得困难的事情;第三,你必须坚持下去,就像刚刚提过的;第四,为了改变,你必须做很多功课。 面对以上四件事,逃避是一种自然的反应。毕竟要处理这些问题实在是太难了,不是吗?如果可以把这些事情丢到一边,不要费心挣扎,岂不是轻松多了?那还用说! 然而,逃避就像对自己生气一样,是进步的阻碍。逃避可能会像沙漠里的绿洲一样对你招手,但是到头来你还是渴得要命。 唯一能够处理逃避这种自然倾向的方法,就是与它正面对决。在你的逃避倾向开始介入的时刻,注意它,接着转头去面对它、挑战它。提醒自己,如果你选择逃避,那么你将哪里也去不了。提醒自己,所有有价值的事情都必须透过努力才能得到。接着拿出你的改变清单,开始在你自己身上工作。
A 对改变抱持错误的期待 改变一定会按部就班发生:有这种期待是很正常的,你会觉得一旦你开始努力改变自己,成功就会慢慢地累积,而且一切都会随着时间而变得越来越好,就彷佛你在攀爬阶梯,一次一步,持续地往上升。但是大多数真正的改变并不会这样发生,相反地,它是一阵一阵地来临,可能前进两步,接着又后退一步。重点就在于退步的时候要继续努力,坚持不懈,直到你又开始往前一步。 挫折等于失败:一旦遇到挫折,就会觉得自己失败了。这种感觉相当危险,因为失败的感受很容易变成对自己的愤怒。然而,对自己生气是进步的大敌,你很有可能会因为对自己生气而偏离了原本的目标或是开始退缩。 如果偏离目标,干脆就放弃:在改变的过程中,偶尔偏离目标是很正常的。如果你试着好好吃东西、好好运动、或是改变任何长期以来的行为或习惯,偶尔偏离目标的机率是很高的。就算这件事情真的发生了也没关系,只要没有半途而废,偶尔偏离目标对最后的成功并不会造成什么伤害。
A 述情障碍:无法觉察情绪或了解情绪 如果说遭受情感忽视的人有什么共同症状的话,那就是「述情障碍」(alexithymia)。在每一个遭受情感忽视的成年人身上,我们或多或少都能看到这个症状。「述情障碍」这个词汇在大多数的字典里都找不到,这不是一般人会使用的字词,主要是心理学家或其他心理健康专业人士的术语,大多时候会出现在研究当中。 述情障碍指出一个人在情绪上有所匮乏,不管是与情绪有关的知识,或是对于情绪的觉察。在最极端的情况下,一个人无法解读自己的情绪,包括自己的情绪和别人的情绪。有述情障碍的人,他们不想或是无法容忍情绪,甚至无法体验情绪。我发现有述情障碍的人通常都很暴躁,他们会毫无理由地就对别人大发雷霆,而这显然会破坏他们的人际关系。不过这也让他们可以与其他人保持距离,即使这让他们觉得非常寂寞。 没有被辨认出来或是表达出来的情绪会乱成一团,最后以愤怒的形式出现。最终,被压抑的感觉再也无法抑制,到了这个时候,它们就爆发成令人受伤的不耐烦。 「述情障碍」的征兆与信号: ·你很容易不耐烦。 ·你很少察觉自己正在经历某种情绪。 ·你经常搞不清楚别人为什么会有某些行为。 ·你经常搞不清楚自己为什么会有某些行为。 ·你生气的时候,经常会太超过或是太具有爆炸性。 ·对你自己或对别人来说,你的行为经常显得太过轻率。 ·你觉得自己在本质上与其他人不太一样。 ·你的内在缺少了些什么东西。 ·你的友谊缺乏深度和内容。 作家亨利·戴维·梭罗说:「大部分的人都过着绝望的生活。」我相信他说的是那些童年时受到伤害的人,他们无法辨识自己的伤口、解释它、或是透过成长来超越它。我衷心盼望可以让你看见自己生活中这些创伤的痕迹,并鼓起勇气去克服你的童年情感忽视。
A 缺乏自我纪律 我们每个人每一天都必须将自我纪律运用在生活的各个层面。我们准时起床、冲澡、吃东西、运动、集中注意力、做杂务、存钱。透过规范,以及父母对我们的爱和期望,我们学着让自己着手去进行这些必要的日常任务。 值得注意的是,对于许多遭受童年情感忽视的人来说,行使所谓的自我纪律是相当困难的一件事。我发现,受到情感忽视的人通常必须经过一番挣扎,才能让自己从一些不应该做的事情当中停下来,像是吃垃圾食物、过度消费、以及其他放纵的事情。反之,他们也没办法强迫自己做不想做的事情,像是家事、任务、工作或是运动。他们通常会说:「我真受不了自己,但我就是没办法开始。」 是的,我们所有人在某个程度上都有过这种挣扎,但是对于受到童年情感忽视的人来说,他们的挣扎会维持很长一段时间,而且张力更为强烈。这样的挣扎成了他们这辈子的重要课题。那些受到童年情感忽视的人来找我进行心理治疗时,经常都会说自己漫不经心、懒惰、没有动机、或是不断拖延该做的事情。当他们提起自己的童年时,你会发现,尽管他们的父母为孩子付出很多,或是相当关爱孩子,但就是没有为孩子提供一个可以学习自律技巧的环境。举例来说,他们没有让孩子在出门玩之前做完功课,或是要求他们必须先做家务或是运动才能看电视。 每次父母建立、执行这些规则,并且明确地表达对孩子的期望,这些规则和期望便成了孩子行为准则当中的一部分,如此,孩子才能学会强迫自己去做一些枯燥的事。从另一方面来看,在情感上忽视孩子的父母,并不会阻止孩子吃太多垃圾食物,或是挥霍自己的金钱。当一个孩子被放任自行其是,他就会知道该怎么纵容自己。情感忽视通常都会造成自我放纵。 「缺乏自我纪律」的征兆与信号: ·你觉得自己很懒惰。 ·你做事经常拖拖拉拉。 ·你很难在截止日期前完成工作。 ·你总是吃太多、喝太多、睡太多、或是花费太多。 ·你受不了生活里枯燥的事情。 ·你试图逃避日常的任务。 ·因为完成的事情很少,你对自己感到生气。 ·你的成就低于能力。 ·你的自我纪律不足。 ·你做事常常有些杂乱无章,即使你知道自己有能力做得更好。
A 无力滋养自己和别人 要说明什么是「滋养」,或许最好的说法是把它看成爱、关怀和帮助的组合。那些在情感上没有获得滋养的孩子,长大以后可能会觉得要在情感上滋养其他人相当困难。如果你还记得戴维,因为他是家中七个孩子里面最小的,在童年时期受到父母忽视,以致长大后没有办法与其他人建立情感上的连结。 就像同情心一样,滋养也是将人类聚集在一起的情感黏胶,是我们情感油箱里的燃料。对于健康的教养来说,这是不可或缺的;而在一段良好的婚姻关系当中,丈夫和妻子之间也必须有充分的相互滋养。如果孩提时代我们能从父母那里得到滋养,我们就会吸收这样的养分,让它成为我们的一部分。长大以后,我们也会有能力在别人需要时为他们提供滋养,不管那是我们的父母、朋友、伴侣或是孩子。孩子就像海绵一样,他们会吸收父母的爱、关怀和帮助。一块远离水分的海绵会变得干枯,最后变得僵硬。同样的道理,一个孩子如果太远离爱、关怀和帮助,就会开始变得僵硬,并且把别人拒于门外,也无法接受滋养或是给予别人滋养。这就是发生在戴维身上的故事—他没有办法感觉或是表达他的爱。 「无力滋养自己和别人」的征兆与信号: ·人们有时会说,与你相处时有距离感,甚至觉得你很冷淡。 ·有时别人会觉得你很傲慢。 ·你经常觉得其他人太过情绪化。 ·其他人会请你给他们实际的建议,而不是情感上的支持。 ·如果有人在你面前哭泣,你会觉得很不自在。 ·你觉得难过的时候哭出来很难为情,特别是在别人面前。 ·你不喜欢真正被别人需要的感觉。 ·你不喜欢需要别人的感觉。
A 极力想隐藏自己的真实情感 大部分遭受童年情感忽视的成年人都有一个共同特征,那就是他们心里有一个秘密的、受到严格保护的感受—他们认为自己和别人不太一样,或者是有某些缺陷。就像你在前面读到的,劳拉认为拥有感觉是一件相当可耻的事情,这让她觉得自己既脆弱又残破。当一个人心里深深地觉得自己某个地方出了毛病,便会自然而然地试着将这种感觉合理化,或是为自己找个理由。每个遭受童年情感忽视的人,对于「究竟我哪里有毛病?」这个问题都有自己独特的解释,其根据就是他们的童年回忆或是家庭情况。 受到童年情感忽视的人经常觉得他们必须把真实的自我隐藏起来,因为如果别人靠得太近,他们的缺陷就会暴露出来。对于某个人来说,他的缺陷可能是认为自己一点价值也没有。对于劳拉来说,那是一种秘密的羞耻感,她认为自己因为有感觉而成为软弱的人。对于诺艾儿而言,她的致命缺陷就是认为自己很笨。每个受到童年情感忽视的人都有自己的致命缺陷。 「极力想隐藏自己的真实情感」的征兆与信号: ·你害怕与人亲近。 ·即使是对最好的朋友也没办法敞开心房。 ·你认为自己不管在哪里都会遭到别人拒绝。 ·你避免主动与人交朋友。 ·你很难让一段对话继续下去。 ·你觉得如果别人太亲近你,他们就会不喜欢你。
A 罪恶感和羞耻感 受到童年情感忽视的成年人可能会有完美主义的倾向,并且对自己相当严格。对许多人来说,事情并不是这样就结束了。当孩子从父母那里接收到一种讯息,亦即他们的情感是一种负担、累赘、甚至是错误,他们通常会因为自己拥有感觉而产生罪恶感或羞耻感。他们会努力掩饰自己的感受,或是根本不要去感觉。 许多童年情感被忽视的成年人并没有遭到家暴,所以当他们回忆童年,都认为自己相当幸福、无忧无虑。关于自己的问题,他们无法从童年找到任何原因,所以他们只好怪罪自己。通常,他们在成长的过程中拥有大量的自由,当他们还是孩子的时候,就已经开始学着为自己负责,所以成年以后,他们也觉得必须为自己的不完美负责。 当一个孩子的情绪没有被父母看见或是受到认同,长大以后他可能就无法发展出认同自己情绪的能力。身为成人,他可能无法容忍强烈的感受,或是任何感受。他可能会压抑自己的情感,并且因为生气、难过、焦虑、挫折、甚至是高兴而怪罪自己。人类自然而然的情感体验,对他们来说变成了秘密羞耻感的来源:「我到底有什么毛病?」遭受情感忽视的人,经常会问自己这样的问题。 如果一个人被困在快乐的童年和难以言喻的情绪之间,他只能假设,或许自己的生命中缺少了某个重要的东西。 「罪恶感与羞耻感」的征兆与信号: ·你有时会毫无缘由地觉得忧郁、难过或愤怒。 ·你有时会觉得情感有些麻木。 ·你觉得自己一定是有什么毛病。 ·你觉得自己和其他人不太一样。 ·你习惯压抑感觉或是逃避感觉。 ·你试着隐藏自己的感觉,不让其他人看到。 ·你常常觉得自己不如人。 ·你觉得生活不开心,而这件事只能怪自己。
A 亏待自己,把同情心留给别人 同情心是一种最高形式的人类情感,它把我们连结在一起,造就了我们的人际关系和社会关系。同情心会让我们想要捐款给慈善事业;它会让我们对人厚道,也可以帮助我们疗愈生命中的创伤。它是友谊的凝聚力,让我们可以原谅那些辜负我们的人。 同情心有两种,一种是我们对别人的同情心,一种是我们对自己的同情心。童年情感被忽视的人,对别人有很多同情心,对自己却不然。他们对于别人的弱点和缺陷非常宽容,至少表面上看起来是这样。其他人会觉得他们很好说话,因为他们看起来不太有批判性,而且接受度很高。不过当他们讲到自己的时候,却可能以一种完美主义的角度来批判自己。他们可能会因为自己身上的一个小缺点而对自己感到生气,不过如果这个缺点是在别人身上,他们则会表现得很宽容。 「亏待自己,把同情心留给别人」的征兆与信号: ·其他人通常会找你出去谈论他们的问题。 ·其他人通常会说你是个很棒的倾听者。 ·你无法忍受自己的错误。 ·你的脑海里有个批评的声音,不断指出你的错误和缺点。 ·你对自己比对别人要严苛许多。 ·你经常生自己的气。
A 不切实际的自我评价 如果有人要你描述自己,你会怎么回答?你会用哪些字眼来形容自己?正面的说法和反面的说法之间的比例如何?最重要的是,你的描述会有多精准? 低自尊的人通常倾向于以一种负面的态度来看待自己,他们会把自己的缺点放大,并且看轻自己的优点。 许多受到童年情感忽视的人,确实拥有比较低的自尊心。那些在儿时受到情感忽视的成人,一般来说,对于自己的自我形象也有着不太正确的认知。所谓不正确并不一定意味着负面的认知,而是「偏离了事实」。 「不切实际的自我评价」的征兆与信号: ·你不知道自己有什么天赋。 ·你觉得自己经常放大自己的缺点。 ·你不知道自己对什么事情感兴趣。 ·当事情开始出现挑战时,你很快就选择放弃。 ·你选择了错误的职业,或是一直换工作。 ·你经常觉得自己像是「卡在圆洞里的方形木桩」般格格不入。 ·你不知道父母对自己有什么看法。
动态
匿名
觉得自己比谁都好

16
17
匿名
感觉不知道怎么说清楚

12
17
匿名
半夜三更又有一种强烈的想死的感觉

9
17
打开情说APP