姜丽敏

国家二级心理咨询 | 北京市 | 北京
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4.0
个人成长
人际职场
情绪压力
婚恋情感
生命最深处的相遇,化成灵魂最深处的记忆,改写着生命的轨迹
持证
12
服务
269
咨询
1677
小时
方案
情感,亲子,职场人际,情绪压力
¥
510
/次(60分钟)1次起 通话咨询
预约
简介
简介

【个人介绍】

国家二级心理咨询师。2010年开始至今,我一直持续坚持正念修习和动力学团体成长小组体验,从身、心、灵多层次多维度对自我的存在进行探索和个人成长实践。在此期间,接受过心理专业培训600小时以上,个人体验超过300小时,随着意识空间的拓展,我对生命的认知和体验更加的深入和清晰,生命质量得到提升,身心获得自由和轻盈。 现在,带着对生命的敬畏和感恩,我愿意与有缘的你一起,去经历和见证我与你在生命深处的相遇时刻。

【受训经历】

尚德心理基础培训班

美中心理学院团体心理咨询师培训及团体体验。

华夏心理教育中心心理咨询实用技能培训

曾奇峰精神分析初级培训

曲伟杰老师带领的“青少年心理问题短期解决实操训练”培训

杨凤池老师带领的咨询师个人成长培训

樊富珉带领的“压力管理团体课实操训练工作坊”培训

首都师范大学刘兴华博士主持的正念训练工作坊

曲伟杰老师带领的“内观体验训练”培训

蔡仲淮老师带领的人际关系与完形成长实操训练培训

李子勋老师带领的家庭初级培训

丛中教授带领的“精神分析个人成长与案例督导”培训

徐凯文带领的“心理创伤的精神动力实操训练”

吴熙娟老师带领的“叙事解决婚姻问题工作坊”培训

【擅长问题】

职场压力管理;失眠,亚健康等心身问题。

青少年心理问题,亲子关系。

人际关系,情感亲密关系。

个人成长,职业规划。

【咨询风格】

温暖,耐心

【对来访者的一段话】

带着对生命的敬畏和感恩,我愿意与有缘的你一起,去经历和见证我与你在生命深处的相遇时刻。

资质认证
资质认证
国家二级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
个人成长、 人际职场、 情绪压力、 婚恋情感
用户评价
心理咨询师L
L
2024-2-24 通话咨询
今年年初感觉自己“不太正常”,这是第三次找老师咨询,每次咨询完都感觉情绪得到了释放,觉察能力又有了提升,尤其是对原生家庭这部分,我以前多多少少是排斥原生家庭论的,这段时间咨询了几次我真意识到我父母对我影响特别大,我特别在意别人的看法,在咨询师这里我被允许做自己想做的事,不想做的事可以不用做,允许有各种情绪和想法,这次第三阶段的咨询在关系里看到了我的关系模式,以前的自己忽略了身体给自己的影响,一直被头脑占据,咨询完意识到身体和心理一样重要。以前的我是压抑的,在咨询过程中学会了表达自己的想法和需求,表达攻击性,这是我进步特别大的地方,在和姜老师的咨询关系里,看到了和母亲的关系模式,在精神上和母亲不必互相依附各自独立成长,感觉到自己是有力量的,感觉特别好❤️
心理咨询师南桥
南桥
2024-2-19 通话咨询
感谢姜老师一路陪伴,感恩遇见。
心理咨询师L
L
2024-1-22 通话咨询
咨询后和我爸妈沟通,我爸妈都佩服说咨询师厉害,我爸妈很少有佩服的人,哈哈,因为我的这个问题爸妈以前开导我都听不进去,老师能说我心里去。和父母沟通比以前顺畅了,他们看到我的变化,非常支持我咨询。这让我感觉心理负担明显减轻。感谢老师!
心理咨询师L
L
2023-6-11 通话咨询
咨询效果挺好的,满意
心理咨询师L
L
2023-6-11 通话咨询
和姜老师第二阶段的咨询中,不知不觉很多关系上的问题都迎刃而解,在咨询中透过我和很多人的关系的问题最终指向的是自我的内核,拉回来看清楚自己从而得到了自我的蜕变。授人以鱼不如授人以渔,我一开始的咨询目的是让我能找到工作,不再对工作迷茫,随着咨询的进展,我渐渐发现我想找到的不是一份工作,而是自我的认同感。很长一段时间我会把自我的认同建立在别人怎么看待我身上,但后来我渐渐想开了,问题随之就消失了,后来我都忘了我一开始的问题,我开始找工作了,也找到了,就在昨天,想跟老师反馈,我去工作了!做的不是别人给我安排的那种他们认为满意的工作,而是在他们眼里不行不好但是我想做也是我自己选择的工作。我对待工作的态度和认知也变了,从在意一时的成败得失,转变为能学到什么,在体验中学习,脱下孔乙己的长衫,打碎脑海里那个固有的思维。在咨询的过程里,让我明白,很多事一旦想开,问题自然明了,而不是一直追着问题。就像我一直看似是不想去工作的问题,实际上对工作的认知就错了,在乎的方向错了。第二次的咨询持续的半年,在这里就告一段落了,我的咨询目标达成了,但不仅限于此。相比以前遇到问题就想通过外力解决,现在的我已经具备了自我觉察的初级能力,让我遇到的很多问题自我有能力去觉察,自我调节。师父领进门 修行在个人,姜老师是我人生中的贵人,引导者,今后人生还会面临很多问题,可现在的我不再是过去的我,看待问题的眼光想法变了,我知道我肯定还是会有情绪,沉浸其中的可能,但同时我也学会了接纳这种情绪和状态,以及接纳自己无法消化这些的状态。同时在生活里体验,觉察,不断在练习中成长,这是一辈子的功课。最后再次感谢姜老师!感恩感谢姜老师对我的帮助,让我再次感受到生命的活力,感受到灵性层面的平静与喜悦。
心理咨询师L
L
2023-5-2 通话咨询
老师的咨询特别有帮助,上次咨询是半个月前了,咨询完和父母的沟通不再像以前一样那么轻易的被他们的言语影响了,自我的内核又强了很多,跟父母的边界在心理上划分的更清晰,和父母沟通都顺畅了很多。最近和爸爸视频,他又谈到我的工作和介绍对象的事,我没有像以前一样不耐烦,我说我能理解你这么想是出于对我的关心,我说我真的很幸福有这么关心我的爸爸,同时我说也心平气和的表达了我对自己生活的想法和计划,他明显态度和以前不同了,没有生气也没有像以前一说这个话题就吵起来。上次咨询让我明白了,原来我是试图在改变我的父母,我想让他们理解我,想让他们的思想变得和我一样,我希望他们思想能开放跟得上时代,其实是我把对自己的要求强加在了父母身上。没有一个人会完全理解另一个人,也不需要别人理解自己。想让父母理解自己,反过来谁又理解他们了呢?我的下一代我能完全接受他们和我不同的思想吗?我觉得很难。我以前从来没有心平气和的说理解他们这么做的原因,其实爸爸想要的无非就是让我知道,他是出于关心我。上次和爸爸聊天过去半个月了,之后他都没有提相亲工作的话题了。我改变了,周围一切都会跟着改变。
心理咨询师娜娜
娜娜
第1次咨询
2023-4-7 通话咨询
排忧解难
心理咨询师L
L
2023-2-16 通话咨询
最近去医院重新做了一次测试,一点问题都没有了,我以前中重度抑郁,还焦虑,天天感觉活着没意思只想躺着不想醒着,现在笼罩着我的乌云彻底消失了,现在整个人有活力,经常开心的笑,还积极找工作了,这在以前都不敢想。感谢姜老师!无法用语言表达我的感恩之心!谢谢您!我爱您!
心理咨询师L
L
2023-1-30 通话咨询
老师一如既往的专业,能力很强,后劲很大。老师的专业智慧加上我的领悟反省,使我在寻找自我的路上进步很大,周围人说的话对我影响没那么大了,在以前一句话都可能影响我的情绪和生活,现在和父母的关系的认识有了新的突破,比以前更能分的清楚哪些是父母的想法哪些是我的,不那么容易被他们影响。 以前只是学习心理学,明白的只是理论上的,没有亲身经历做心理咨询。近一年固定咨询了很久,现在对心理咨询有了从实践收获到的感悟,我终于明白了心理咨询为什么不能一次解决问题,而是要固定时间去咨询。 和老师咨询了一段时间我发现心理咨询对我的影响不仅仅是意识上告诉我什么让我改变,那只是很小一部分,更多是通过作用于我的意识渗入到意识不到的领域(潜意识)进行工作,表现出来的可能就是不知道为什么但是一提起这件事还是有情绪,或是哭了,本以为不在意但是一说起来还是不自然,或者说不在意但那么久还记得。人会为了逃避痛苦用各种想法武装起来,以为看不到就不存在,当下我是察觉不到的,潜意识的改变是让我不知不觉间悄悄发生变化的,这需要时间,一旦变化就是本质的变化,所以要固定时间咨询。 和老师咨询的过程,我也明白了心理咨询为什么不是随便聊聊天,因为它背后有很强的理论基础,实践技巧还有专业能力,不是像周围亲戚朋友那样劝劝开导开导就结束了,听起来很有道理,但是道理谁不明白呢,但就是做不到,还是不解决问题。因为问题是围绕着人出现的问题,人不是知道什么对就去做什么的动物。其实很多人对自己都没搞明白,劝其他人说不到点子上,或是缺少帮助人的方法技巧,心理咨询师研究的就是这个,很多人劝别人可能第一步就错了,就是发现是什么问题,这个才是最重要的,心理咨询师能透过表象看到本质,再对那里进行工作,有的人即使发现的对方的问题,但是说的话对方不想听或者听不进去,或是觉得没用。但是咨询师会根据这个人的特质知道说什么,怎么说,什么时候说,这里面复杂着呢,因为人就是这么复杂的,每个人的情况都不一样,就像医生做手术一样。 为什么人都需要心理咨询,因为人都有很多让自己不快乐的事,生活工作感情家庭有很多自己解决不了的困扰,周围的亲戚朋友帮助有限,但是心理咨询师能帮助到,心理咨询师才不会说你要坚强些,你得怎么怎么,而是从我的问题本质出发深入到我的意识背后去,没有多年的学习和实践是很难做到的,除非自己的悟性特别高的,或是遇到层次很高又和你有缘的人指点自己,但是一般人自己的悟性都不是特别高,也很难遇不到这样的人,但是只要你想,花钱就可以找心理咨询师帮你解决,当然前提是靠谱。毕竟专业的事交给专业的人效率最高,自己想来想去可能也想不明白。 还有什么是花钱能让自己更持久开心的吗?至少心理咨询我觉得是。
心理咨询师文礼
文礼
第1次咨询
2023-1-27 通话咨询
很赞!老师很耐心,开导了很多,找到了问题的根源,很有用!
TA回答了问题
A 2022年的第一天,愿醒后的你已获得新生。
A 天太冷,跑步机慢跑步50分钟。此刻只跟自己在一起,外部世界消失。感受脚步的轻盈,身体的清爽,大脑的清凉,小伙伴们运动起来吧。
A 不着急的人,比快节奏的人更懂得体会生命的乐趣。
A 心理上的痛苦是未经思考、未被言说、 未被反思的东西。只有真正听见和领悟痛苦的根源,痛苦才会减轻。所以当痛苦被言说,疗愈就已经开始了。
A 我们对待情绪的惯性模式是:不接纳负面情绪,通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。但久而久之,会发现那些情绪有时候并不是真的被疏导,而是积压在心里了,甚至被压进更深层的潜意识,换一种方式来控制我们。 现在我们尝试使用新的方法来应对情绪:不评判、不否定、不控制情绪,而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。 与情绪相处,需要三个步骤: 觉察-感受-探索。 首先是在情绪来临的当下,对它升起一个觉察,自己意识到自己在情绪中。 其次,不带评判地感受身体,让情绪流动起来,找到出口,得到疏导。 最后,尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么,为什么这件事、这个人、这种处境,对我来说这么难以接受?为什么我被激起愤怒、委屈的情绪?进而探索自己的内在模式。 有了这样的觉察,我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。身心也会越来越健康、平静、喜乐。
A 世间根本不存在“完美”的概念,并且生活难料,命运之锤不知何时降临在某个人的身上。 史铁生曾说:“命运的局限尽可永在,不屈的挑战不可须臾或缺。” 每个人都在与自身的局限作战。在这一点上,我们所有人,都没有任何不同。
A 观照和觉察,是最简单却最有力量的成长工具。 经由觉察呼吸我们可以进入内在的宁静空间,如果记起来,请每天多次的觉察自己的一吸一呼,觉察微小的动作,觉察脑袋里的念头,觉察细微情绪的升起…… 觉察而不批判,单纯而温柔地包容、接纳它们,会带我们进入深深的宁静中,那是一条回家之路。
A 《胡适写给儿子的信》 我养育你,并非恩情, 只是血缘使然的生物本能。 所以,我既然无恩于你, 你便无需报答我。 反而,我要感谢你, 因为有你的参与, 我的生命才更完整。 我只是碰巧成为了你的父亲, 你只是碰巧成为了我的女儿和儿子。 我不是你的前传, 你也不是我的续篇。 你是独立的个体, 是与我不同的灵魂。 你并不因我而来, 你是因对生命的渴望而来。 你是自由的,我是爱你的。 但我绝不会“以爱之名”,去掌控你的人生。
A 身体有记忆,它会唤醒我们潜意识中的创伤及资源; 身体会说话,它能告诉我们头脑和意识不知道的秘密; 身体有智慧,它能引导我们发现内在深层的无限潜能; 潜意识通过身体,一直在给我们提示或警告! 你的身体远比你的头脑知道的多的多,身体知道一切的答案! 而我们要做的,只是去觉察,去感受,接近、聆听、相信身体。跟随身体的智慧寻找生命的真相!
A 人处在低谷期时,很容易滋生一种「绝望感」,好像痛苦是无边无际的。 其实低谷期就像一个隧道,你可能觉得一片黑暗,看不到一点光亮,也不知道出口在哪里。但事实上,只要日子一天一天往前过,「隧道」总是会结束的。   虽然低谷期总会过去的,但另一个事实是,它的确会存续一段时间,尤其是当你遭遇一些重大的丧失,想要立刻解决痛苦情绪也是不现实的。   不要着急振作起来,接受并允许自己目前以及在未来一段时间内,可能就是这样子,痛苦的、打不起精神的、疲倦的、灰暗的。 没有关系的,人生很长,给自己放个「暑假」吧。
动态
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早上醒来打开音响听音乐看社会心理学 有种一人独自饮酒的微醺美丽心情

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就是咨询结束快4个月了,完全不见了抑郁,焦虑,害怕找工作这件事都消失了。困扰了我好几年的抑郁,在今年初开始找的咨询师,咨询4个月帮我走出了抑郁,但是依然...全文

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落叶 徐志摩 我又再次见到了那飘散着的一片片落叶。见到落叶并不稀奇,但是这是在春天,四月的春天!春天见得最多的应是傲然怒放的鲜花和春风得意的杨柳,而...全文

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