姜丽敏咨询师

姜丽敏

国家二级心理咨询 | 北京市 | 北京
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4.0
个人成长
亲子教育
人际职场
情绪压力
生命最深处的相遇,化成灵魂最深处的记忆,改写着生命的轨迹
持证
10
服务
78
咨询
231
小时
方案
焦虑,抑郁,情感,人际
¥
204
/次(60分钟)5次起 通话咨询
预约
首次咨询
¥
120
/次(60分钟)1次起 通话咨询
预约
简介
简介

【个人介绍】

国家二级心理咨询师。2010年开始至今,我一直持续坚持正念修习和动力学团体成长小组体验,从身、心、灵多层次多维度对自我的存在进行探索和个人成长实践。在此期间,接受过心理专业培训600小时以上,个人体验超过300小时,随着意识空间的拓展,我对生命的认知和体验更加的深入和清晰,生命质量得到提升,身心获得自由和轻盈。 现在,带着对生命的敬畏和感恩,我愿意与有缘的你一起,去经历和见证我与你在生命深处的相遇时刻。

【受训经历】

尚德心理基础培训班 美中心理学院团体心理咨询师培训及团体体验。

2012—2021 华夏心理教育中心心理咨询实用技能培训

2012—2016 曾奇峰精神分析初级培训

2020 曲伟杰老师带领的“青少年心理问题短期解决实操训练”培训

杨凤池老师带领的咨询师个人成长培训

樊富珉带领的“压力管理团体课实操训练工作坊”培训

首都师范大学刘兴华博士主持的正念训练工作坊

曲伟杰老师带领的“内观疗法体验训练”培训

蔡仲淮老师带领的人际关系与完形成长实操训练培训

李子勋老师带领的家庭治疗初级培训

丛中教授带领的“精神分析个人成长与案例督导”培训

徐凯文带领的“心理创伤的精神动力治疗实操训练”

吴熙娟老师带领的“叙事解决婚姻问题工作坊”培训

【擅长问题】

职场压力管理;失眠、亚健康等心身问题 ;

焦虑、 抑郁、强迫;

青少年心理问题;

人际交往压力

【咨询风格】

温暖,耐心

【对来访者的一段话】

带着对生命的敬畏和感恩,我愿意与有缘的你一起,去经历和见证我与你在生命深处的相遇时刻。

资质认证
资质认证
国家二级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
个人成长、 亲子教育、 人际职场、 情绪压力
用户评价
心理咨询师云麓丶仙人
云麓丶仙人
第1次咨询
2022-1-4 通话咨询
不是太好,可能还是聊天频道不太相对应
心理咨询师盏茶做酒
盏茶做酒
第5次咨询
2021-12-29 通话咨询
老师耐心,自己也在慢慢变好
心理咨询师.
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第1次咨询
2021-12-26 通话咨询
老师的话听了很动心心情好了很多
心理咨询师盏茶做酒
盏茶做酒
第1次咨询
2021-12-24 通话咨询
感觉非常有耐心,也确实有帮助,谢谢老师
心理咨询师倔强的芋头
倔强的芋头
第6次咨询
2021-12-8 通话咨询
姜老师专业又耐心,每次都非常用心地倾听,深刻地与我共情,每种自己说不清道不明的情绪在她总能一针见血地迅速指出,帮助我更加看清事实的真相。老师从来不会简单省事地给出建议,而是教会我去觉察自己,在觉察中自己慢慢弄清楚自己的疑惑,生长出自己的力量,并且在这个过程中充当了一根坚定的拐杖,一盏温暖的明灯,让人可以放心地去探索自己内心的迷宫,却不用担心会迷失方向。
心理咨询师倔强的芋头
倔强的芋头
第5次咨询
2021-11-26 通话咨询
大海一无所有,为何给我以慰藉?姜老师就像这片广袤的大海,用自己纯净、空灵又无比深刻的灵魂,抚慰了我的情绪和心灵。每次诉说,都能够感受到老师在与我深刻共情着。没有比这种被深深理解,用心倾听的感觉,更有疗愈效果的了。
心理咨询师倔强的芋头
倔强的芋头
第4次咨询
2021-10-29 通话咨询
姜老师温暖安全的陪伴,耐心又有洞见的倾听,给了我很多去深入探索自己以及改变自己的勇气,自己的生活也在向好的方向发展,每次咨询完,内心都由衷地想和老师说声:谢谢您!
心理咨询师倔强的芋头
倔强的芋头
第1次咨询
2021-9-28 通话咨询
刚刚和老师聊完之后,我没想到自己还是哭了大概十分钟,之前没意识到自己和叔伯亲戚之前的感情这么深,这是我之前根本没想过自己会有创伤的地方,老师非常有洞见,抓问题比较快准。每次咨询都像是给情绪洗大澡一样,哭完之后觉得舒服轻松了不少,之前觉得这两天情绪好像是淤堵住了,没办法感受到生活的美好,也没法去感受他人的情绪,症状就是整天持续的觉得无聊,到了晚上有种一颗心不知道往哪里放的感觉。做完咨询之后觉得自己的情绪可以流动起来了。
心理咨询师笨小孩
笨小孩
第3次咨询
2021-9-23 通话咨询
今天跟老师聊了很久,逐渐从低落的情绪中走出,一团乱麻的思绪开始有了条理。就像阴暗的房间照进阳光,干涸的土地得到灌溉,感谢!
心理咨询师倔强的芋头
倔强的芋头
第3次咨询
2021-9-22 通话咨询
非常感谢姜老师 在轻松又满富觉察力的聊天中让我慢慢拨开情绪心灵的迷雾,看到自己的资源,指明前进的方向。每一次聊天都是被全然地倾听接纳和感受,每一次也因此获得了自己可能要花很长很长时间才能蓄积起来的能量。
TA回答了问题
A 2022年的第一天,愿醒后的你已获得新生。
A 天太冷,跑步机慢跑步50分钟。此刻只跟自己在一起,外部世界消失。感受脚步的轻盈,身体的清爽,大脑的清凉,小伙伴们运动起来吧。
A 不着急的人,比快节奏的人更懂得体会生命的乐趣。
A 心理上的痛苦是未经思考、未被言说、 未被反思的东西。只有真正听见和领悟痛苦的根源,痛苦才会减轻。所以当痛苦被言说,疗愈就已经开始了。
A 我们对待情绪的惯性模式是:不接纳负面情绪,通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。但久而久之,会发现那些情绪有时候并不是真的被疏导,而是积压在心里了,甚至被压进更深层的潜意识,换一种方式来控制我们。 现在我们尝试使用新的方法来应对情绪:不评判、不否定、不控制情绪,而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。 与情绪相处,需要三个步骤: 觉察-感受-探索。 首先是在情绪来临的当下,对它升起一个觉察,自己意识到自己在情绪中。 其次,不带评判地感受身体,让情绪流动起来,找到出口,得到疏导。 最后,尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么,为什么这件事、这个人、这种处境,对我来说这么难以接受?为什么我被激起愤怒、委屈的情绪?进而探索自己的内在模式。 有了这样的觉察,我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。身心也会越来越健康、平静、喜乐。
A 世间根本不存在“完美”的概念,并且生活难料,命运之锤不知何时降临在某个人的身上。 史铁生曾说:“命运的局限尽可永在,不屈的挑战不可须臾或缺。” 每个人都在与自身的局限作战。在这一点上,我们所有人,都没有任何不同。
A 观照和觉察,是最简单却最有力量的成长工具。 经由觉察呼吸我们可以进入内在的宁静空间,如果记起来,请每天多次的觉察自己的一吸一呼,觉察微小的动作,觉察脑袋里的念头,觉察细微情绪的升起…… 觉察而不批判,单纯而温柔地包容、接纳它们,会带我们进入深深的宁静中,那是一条回家之路。
A 《胡适写给儿子的信》 我养育你,并非恩情, 只是血缘使然的生物本能。 所以,我既然无恩于你, 你便无需报答我。 反而,我要感谢你, 因为有你的参与, 我的生命才更完整。 我只是碰巧成为了你的父亲, 你只是碰巧成为了我的女儿和儿子。 我不是你的前传, 你也不是我的续篇。 你是独立的个体, 是与我不同的灵魂。 你并不因我而来, 你是因对生命的渴望而来。 你是自由的,我是爱你的。 但我绝不会“以爱之名”,去掌控你的人生。
A 身体有记忆,它会唤醒我们潜意识中的创伤及资源; 身体会说话,它能告诉我们头脑和意识不知道的秘密; 身体有智慧,它能引导我们发现内在深层的无限潜能; 潜意识通过身体,一直在给我们提示或警告! 你的身体远比你的头脑知道的多的多,身体知道一切的答案! 而我们要做的,只是去觉察,去感受,接近、聆听、相信身体。跟随身体的智慧寻找生命的真相!
A 人处在低谷期时,很容易滋生一种「绝望感」,好像痛苦是无边无际的。 其实低谷期就像一个隧道,你可能觉得一片黑暗,看不到一点光亮,也不知道出口在哪里。但事实上,只要日子一天一天往前过,「隧道」总是会结束的。   虽然低谷期总会过去的,但另一个事实是,它的确会存续一段时间,尤其是当你遭遇一些重大的丧失,想要立刻解决痛苦情绪也是不现实的。   不要着急振作起来,接受并允许自己目前以及在未来一段时间内,可能就是这样子,痛苦的、打不起精神的、疲倦的、灰暗的。 没有关系的,人生很长,给自己放个「暑假」吧。
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