有效抵御焦虑的情绪 如果你也有过焦虑，那你可以尝试以下的

有效抵御焦虑的情绪 如果你也有过焦虑，那你可以尝试以下的做法 第一种做法，接受这种感觉，不要排斥他，否认或者忽略，只会加强这种感觉。你需要告诉自己，例如此刻我很害怕，但那没什么，这种情况是正常的。恐惧感终会消失。 第二种办法，你可以记录你的思想变化中的全部。负性的思维，把诱发你恐惧的每一件事都记录下来。你可以准备一支笔，记录你的焦虑。 第三种办法，对于你所担心的困惑的每一件事情都列一个清单，然后随身携带，以备查看。 第四种办法，想想你曾经有过的类似经历，在过去你可能经历过这一切，也可能有比这更坏的事情，但是他们并没有把你置于死地，焦虑的时刻。终会过去，一切都会恢复正常。虽然焦虑看起来像是会一直存在，但它终将会平息。 第五种做法，如果你对某些特定的事物感到害怕，你需要走出这个环境，将注意力转移到其他方面，例如听听音乐，看看繁星或者是运动等。