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多少婚姻，想离离不了，想过过不好？周国平说：“一部分

黄芳

多少婚姻，想离离不了，想过过不好？周国平说：“一部分人，把婚姻过成好的人间。一部分人，把婚姻过成糟透了的地狱。” 衡量婚姻的关键就在于两个字：舒服。相处舒服的婚姻，从不试图改变对方。梅尔勒·塞恩说：“爱一个人就是指:帮助他回到自己，使他更是自己。” 每个人都是一个独立的个体，从脾气秉性到生活，哪一个都是常年累月甚至是打一出生就形成的习惯。看见理解接纳比改变彼此更能拥有幸福的婚姻！

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人所有的选择都是补足能量的过程圆满的人生在于圆满的内心

赵义强

在线求助并非软弱，而是主动寻求支持的理性选择。隔着屏幕的倾诉，能降低现实社交的压力，让人更安全地暴露情绪与困境。但线上互动缺少肢体语言与氛围感知，容易出现信息偏差，也可能让人依赖即时回应而回避自我梳理。合理利用线上资源，同时结合现实中的自我觉察与行动，才能让求助真正转化为成长的力量。

冯秋涵

#周二读书笔记斯金纳被人们看作是行为主义之父，是著名的“斯金纳箱”的发明者。斯金纳的理论简而言之就是：在任一特定的情况下，你的行为都很可能会伴随着某种后果，比如得到赞扬、报酬或解决问题后的满足感，这些后果使得你的行为在类似的情况下，很可能得到重复；这些后果被称为“强化物”。如果你的行为伴随着另一种后果，比如疼痛或尴尬，那么今后在相似的情况下，你将很少会在重复着一行为，这些后果被称为“惩罚”。一种行为被强化后，强化物若不再出现，那么这一行为在发生的可能性将慢慢减弱直到完全消失，这种抑制过程被称作“消退”。 • 理论假设回想一下自己的迷信行为，是否在某个时候因为迷信做过某些事情。人们这样做的原因是他们相信或揣测在迷信行为和某些强化性的结果之间存在联系，虽然实际上两者并不相关。人们相信这种联系是因为该行为被偶然的强化过一次两次或者几次。斯金纳称其为非关联性强化，这种强化与特定行为间并不一一对应，但你却相信这种因果联系确实存在。 • 方法斯金纳箱（条件反射箱）：由一个空的笼子或箱子组成，里面只有一个用来放食物的碟子或者托盘。研究者可以用此控制动物应该在何时得到食物的强化。早期的斯金纳箱中还包括一根控制杆，如果按下控制杆，食物就会自动出现。如果一只老鼠（早期研究使用老鼠）被放在这样的箱子里，它通过尝试错误将最终学会为获得食物而却按控制杆。为了研究迷信行为，食物分发器被设定为每隔15秒落下食丸，不管动物当时在做什么。可以看到这便产生了非关联性强化。换言之不管动物做了什么，每隔15秒它将得到一份奖赏。 • 结果鸽子出现了新的行为，即便新的行为与鸽子得到食物毫无关系。然而它们表现的好像那种行为会产生食物似的，也就是说，它们变的迷信了。接下来斯金纳想知道如果两次强化之间的时间间隔被拉长，则又会发生什么。他选择了一只摇头的鸽子，之后把投放食丸的间隔慢慢增加到1分钟，鸽子表现得更加精力充沛，直到最后在两次强化间的一分钟内，这只鸽子就像在表演一种舞蹈。最后是消除鸽子的这种新行为，这意味着在测试箱中的强化不在继续。这时，迷信行为逐渐消退，直到完全消失。 • 结论迷信行为并不会导致你想要的结果，但他们还是有积极的功能的。当一个人身处困境时，迷信行为经常能产生一种力量感和控制感。 ——《改变心理学的40项研究》

胡凤仙

让所有的烦恼和忧愁随着2025成为历史，愿所有的快乐和好运伴着2026如期而至。感动，感恩，感谢，多年来，支持的我们都所有老师，学员，来访：新年快乐身体健康马到功成

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别让焦虑，困住发光的你焦虑像一团缠绕的线，揪着你的神经，让你反复琢磨未发生的事，陷在“如果”的漩涡里。其实不必慌，你可以试着停下内耗，深呼吸，把注意力拉回当下的一呼一吸。那些让你辗转的烦恼，大多是想象放大的恐惧。我在这里，陪你把紧绷的弦慢慢松开，和焦虑温柔共处。

毛贻强

婚姻的本质不在于约束，而在于成长。当你足够强大时，你就会明白：不是没有诱惑，而是这些诱惑不值得你为之付出代价。当你的格局足够大时，你就会发现：相比于外面的花花世界，一个温暖的家才是最值得守护的港湾。记住，能够守护婚姻的，从来都不是道德枷锁，而是内心的强大。这种强大，来自于对生活的深刻理解，来自于对未来的清晰规划，更来自于对自我的严格要求。所以，与其担心伴侣会不会出轨，不如先问问自己：我是否已经强大到足以守护一段婚姻？这才是我们应该思考的问题。

你来说说自己想法吧